三伏天养生攻略，天气炎热食欲不振，简单几招告诉你如何调整饮食
入伏以来，天气越来越闷热，可谓是“上蒸下煮”，三伏天，一日热三分，天地间，就像是一个巨大的汗蒸房，所谓“夏气通于心”，炎热的三伏天，湿热之邪，稍不注意，就会导致心火旺，*素堆积过多，当人体内的新陈代谢产物积累到一定程度时，就会存在一些*素及废物，也就是体内“垃圾”，这些都是对人体有害的物质。
对于炎热三伏天来说，最常见的就是食欲不振，也就是无食欲，人的饮食结构就会发生变化，很容易引发各种问题，如精神疲惫，免疫力下降，头晕、烦躁等症状，因此这时候，应需要从身体的症状上判断该如何进行调整以及养生。
一般三伏天最容易出现的问题：
1、头晕。头晕与很多因素有关，比如血压升高，中暑等等，尤其是中暑的问题，外出一定要注意防暑，如果夏季经常觉得头晕，除了要观察自己是否睡眠不足，饮水不足，防晒没做好以外，尤其是有慢性疾病的人，还要检测自己身体的指标，要注意及时补水以及补充能量，不能因为没食欲就一口不吃，以免突发疾病引发危险。
2、无食欲。无食欲也被称为“苦夏”，三伏天的苦夏最为严重，建议可以吃一些凉面，食材尽量丰富多样一些，这样才能有充足的能量，还能兼顾丰富的营养，但切忌不要吃零食，少喝甜饮料，这些看起来解暑，但实际上会让人更没有食欲。如果营养摄入的少，别说养生，基本的健康都保证不了，因此一定要注意。
3、口唇青紫或面色潮红以及两眼之间长痘。如果是额头起痘，并出现口腔溃疡，那么要小心，可能是心脏*素过多，这说明心脏出问题了，因为三伏天心脏的排血量会明显下降，所以心脏会变得很脆弱，如果出现上述症状，说明要以静为主，好好养心，不适宜剧烈的运动。
4、腹泻。三伏天最容易出现腹泻，这是因为天气过于炎热，食物更容易腐败变质，尤其是经常吃外卖的人，食物的卫生情况是无法进行保证的。所以如果出现腹泻，一定要及时的调整饮食，以免造成肠道疾病，影响全身的健康。
5、胃痛。胃痛与三伏天也有非常密切的关系，痛感主要是由于胃痉挛，这是因为三伏天不仅温度过高，湿度也会加大，也就是我们常说的闷热，因此很多人会用吃冷饮的方式进行降温，但其实我们的肠胃还是比较脆弱的，如果经常吃冷饮喝冰饮料，就会引发胃肠痉挛，甚至还会引发炎症，因此一定要注意三伏天也要养胃。
面对这些问题，我们该如何进行调整饮食以及养生攻略，下面简单几招让你健康的度过这个“苦夏”。
1、多喝蒲公英茶。蒲公英是清热解*最好的食物，被称为最好的解*草。这是因为蒲公英不仅能排*解*，蒲公英根还有助于利尿，增加排尿量，可以排除肝脏及肾脏*素，而且还能抗菌消炎，护肤美容，能够保护肝脏，对女性乳腺炎，乳腺增生也有很好的疗效。
2、玉米须茶，给肾脏排*。玉米须，入肾、膀胱经，可利尿、利胆，促进肾脏排*，经常用其泡水喝，可促进肾脏排*。
3、莲子芯茶，排心*。莲子芯，味苦，可发散心火，被认为是最好的化解心脏热*的食物。用莲子芯泡水，代茶饮，可很好的给心脏排*，亦可再加点生甘草，增强莲子芯的排*作用。
4、茉莉花茶，给脾胃排*。茉莉花，主温脾胃，有理气解郁，化湿和中之效，用茉莉花泡水喝，有助脾胃排*，还可暖胃止痛。这些都是十分常见且容易找到的茶饮之材。
除此之外，在食疗方面可以多吃一些带有清热解*的蔬菜
1、胡萝卜。可以清热解*、润肠通便，还可以很好的补充身体所需的营养素。将胡萝卜榨成胡萝卜汁，还可以很好的排除身体的*素。
2、*瓜。有益“清扫”体内垃圾，常吃还有助于预防肾结石，*瓜含有一种叫做*瓜酸的物质，这种物质可以加速身体的代谢速度，从而排出*素。*瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。
3、芥蓝。含有大量膳食纤维，可增加胃肠消化功能，促进肠蠕动，有宽肠通便的作用，适宜习惯性便秘的人食用。
4、黑木耳。昧甘，性平，有排*解*、清胃涤肠、和血止血等功效。黑木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排*清胃的作用。
5、猪血。味甘、苦，性温，有解*清肠、补血美容的功效，猪血富含维生素B2，铁、磷、钙、尼克酸等营养成分，猪血中的血浆蛋白被人体内分解后，可产生一种解*、清肠分解物，能够与侵入人体内的粉尘及有害金属微粒发生化合反应，从而易于*素排出体外。