生产对于女性而言是一个大挑战，生完孩子后，身体各方面都还比较虚弱，以至于抵抗力也是大不如前，尤其是经历过长时间顺产煎熬的孕妇。所以产后6周的休息对于产妇来说就相当于重生，一定要好好休养。都说女人做月子是第二次发育，坐的好气质上更胜往昔，坐不好轮为街头大妈！不想沦为街头大妈者，产后恢复需要特别注意。尽管不用像老一辈的坐月子所奉行的那一套那样，但是产后恢复绝对不可掉以轻心，落下病根会影响一生的。坐月子是自己坐，身体是自己，一定要对自己好点！下面这些一定要坐好！
一，休息足够科学时间传统的月子，也就是一个月的时间，而医学中却不是这样的定义。女性的身体用10个月的时间来完成从怀孕到分娩，不是一下子就能回恢复的，科学的定义为6周的时间！这个时间才会让身体的各个器官恢复原位。体内的内脏才是慢慢的按照平常人那样运行。二，饮食不可大补特补，忌生冷
产后的饮食，宝妈们一定要引起重视。月子里不仅身体需要补充大量的营养，同时还要给宝定哺乳！很多产妇在这个时候都会对自己的身体进行大补，其实这个真的要注意了，因为这个大补也是需要很讲究的，不能盲目的就去自己乱吃一气。当然也不能拿营养品当饭吃，各种食物搭配要合理，干稀搭配，荤素搭配，清淡适宜，从流质到慢慢到肉类过度。烫水与水果都是不可缺少，生冷类的禁忌品宝妈们一定不要碰。要想孩子宝宝健康首先你要健康。
那些生、冷、刺激的食物，宝妈千万不要吃。因为，这一方面会影响宝妈的恢复，另一方面也会影响母乳的喂养，要知道母乳才是新生儿最好的食物。三，不要过度劳累从宝宝生下，就意味着你当了母亲，努力当个好的母亲，意味着付出很多辛劳。月子里的宝宝大部分就是睡觉，吃完就睡，醒了就吃，除了洗澡，换尿布等时间，他都是睡眠中度过，所以，宝宝最好放在床上给他睡着，宝妈不要抱他过长时间，会腰酸背痛，对子宫的恢复也不好，提重物会引起子宫下垂。
在坐月子的时候，一定不要逞能。因为，这个时候身体还没有恢复好，如果去干家务什么的，很容易就可能出现头晕、腿软、腰酸等状况。为了自己的健康，为了以后不留下病根，坐月子期间一定要好好休息。四，注意卫生，不要碰冷水产后1周洗浴，注意防寒。浴室温度宜在20-22℃，水温以37℃左右或稍热为宜，浴室不要太封闭，洗浴时间不要过长，以5-10分钟为宜。洗涤时避免大汗淋漓，因出汗太多易致头昏、恶心欲吐等。切忌接触冷水，以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等。
沐浴后要及时用暖风机吹干头发，尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。晚上洗完澡之后，不要马上睡觉，应喝一杯热水，等身体干爽后再睡。
五，不要让放任自流
由于人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。
生完孩子后肚子的皮肤会松弛下垂，脂肪很容易堆积。所以，产后要及时，为了使形体恢复得好，在产后尽快使用塑腹。但是最怕捆裹太紧，特别是宽大笨重的腹带和纱布绷带类，最容易捆裹太紧，不仅不透气，还会影响血液循环，压榨胃肠和内脏，运用这类腹带一定要留意。要选择面料透气性好的。我用的这个束缚的，自动燃，脂，，出月子肚子平平，减重12金，还舒服。抓住产后6个月*金期，可以事半功倍哦
六，多运动走走，下床行，忌久坐久躺千成不可听信老人的话，钻进被窝捂上十天半个月的。月子里久躺是大忌！对宝妈的身体恢复没有任何好外，能坚持下床走动的一定要坚持下来走走，如果有条件的可以适当做运动也是可以。
顺产的宝妈在产后6-8小时后就可以下床了，有侧切或是撕裂看情况而定，剖腹产的宝妈也要视情况而定。能下床走动一定要走动，对恢复会很有帮助的！另外可能很多人可能会问，坐着难道也不行吗？其实，这主要是因为影响伤口恢复，尤其是剖腹产后的宝妈。坐着的时候，身体对于腹部的作用力会影响伤口的恢复。另外，久坐也会容易腰酸。七，远离产后抑郁
由于内分泌环境经历了比较大的变化，所以产后女性在情绪上往往比较低落，常常会因为一些小事而感伤。如果再加上疏导不善的话，很可能就会出现产后抑郁。所以，宝妈们一定要注意，好心态才有好心情，你现在已经是一位妈妈了，不在是小姑娘那样沉不住气！心态要稳住，保持一个好心情，心情愉快更加有利于恢复。另外，也要嘱咐宝爸们，对于产后宝妈一定多体谅、照顾，时常和宝妈交流，以免宝妈出现情绪低落的现象。
坐月子有多重要
在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇的身体健康。
产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张力减低，蠕动减弱。其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。
产后胎儿娩出，母体器官又会恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、位置和功能能否复原，则取决于产妇在坐月子时的调养保健。若养护得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。
而且，“坐月子”这一段时间是产妇的“多事之秋”，产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种严重威胁产妇健康的疾病，都可在这段时间内发生。同时，民间许多关于“坐月子”的陈规旧俗，也会给产妇带来困惑和压力。
一、伤口护理
产后必须及时注意感染的问题，皮肤的完整是保护身体的第一道防线，因此伤口局部的红、肿、热、痛绝对不可轻视，只要不适感持续未改善或者出现脓性分泌物时，医院检查;除此之外，阴道大量出血或者排出多量血块也是不正常的情形，应尽速就医。其次，为了促进伤口愈合，不妨从以下几个方面着手：
1、保持伤口清洁干燥
2、避免疤痕产生
3、注重营养摄取
4、适度运动
5、身体清洁
6、勿提重物
二、饮食调养
产后身体虚弱，产妇既需要营养来恢复自身机能，同时还要哺乳，需要足够的营养来支持。所以，产后的饮食应荤素搭配、浓淡适宜、汤肉兼食。
高热量的肉类食物是必需的，但偏食肉类食物会导致营养失衡，因此，各类食物应均衡搭配，谷物熬粥易消化吸收，水果蔬菜促进肠道蠕动。
月子里的饮食宜清淡，盐、葱、姜、蒜、辣椒、花椒等调味品应少于常规饮食，但不是过少或不放，过分清淡会影响食欲，反而不利。
很多产妇只喝汤而不吃肉，认为“精华”全在汤里面，其实不然，肉汤中脂肪含量较高，而大部分蛋白质还在肉里。
每天的泌乳消耗大量的钙，如果膳食中钙摄入不足，势必会导致母体缺钙，虾皮、海带、牛奶等食物含钙丰富，应适当增加。
产后的食物烹调应松软、可口、易消化，少吃多餐可减轻肠胃负担。
三、产后胯部修护
生完孩子之后发现很多宝妈在一段时间内都不喜欢笑了，也不敢轻易打喷嚏了，这个时候要知道，并不是她们不想，而是可能因为不敢，一不小心的话就可能把自己的尿给笑出来或者打出来，这是因为宝妈的盆肌受损造成的。对产妇来说，骨盆一旦呈现变形松懈会呈现尿失禁，内脏下垂，子宫掉落的景象，所以产后需对骨盆进行一些修正。
1、挑选一些合适的垫子。产妇要挑选一款软硬对比适中的垫子，在睡觉时采用侧卧或仰卧的办法睡觉，这么有利骨盆的康复。
2、要改正不良的坐姿。不能跷二郎腿。
3、多吃一些补钙的食物，加强骨质养分。
4、产妇后期在家要有意识地经常做缩宫运动，慢慢恢复盆底肌肉的收缩力。一段时间后失禁便会自行缓解、消失。
四、恶露观察
什么是恶露？恶露就是产妇产后随子宫内膜特别是胎盘附着处的蜕膜，含有血液、坏死蜕膜组织经阴道排出的体液。也许这是您第一次听到恶露这个词，但不要被它吓到，恶露的排出属于正常现象。
按照出现时间的先后顺序，恶露通常可分为三种：
血性恶露：色鲜红，含大量血液，量多，有少量的坏死蜕膜组织。在产后前3天出现。
浆液恶露：由于所含血液量减少，色淡红似浆液。其中含有较多的坏死蜕膜组织、子宫颈黏液、阴道排液，且有细菌。一般会持续2周左右。
白色恶露：黏稠，色泽较白。不含血液，但含有大量的白细胞、坏死蜕膜组织、表皮细胞及细菌等。大概持续2～3周。
正常恶露有血腥味，但是不臭，可持续4～6周，总量约毫升。如果到了产后2周，您发现自己的恶露仍然为血性，量多，并有臭味，则应及时就诊。
五、月子期间避免碰冷水
生孩子时产妇的骨缝都开了，是需要一段时间恢复的，如果月子期间碰冷水，凉气就会侵入骨缝。容易落下月子病。坐月子期间之所以要避凉，是因为，产后新妈妈气血不足，元气亏损。这个时候因为风寒凉气容易入侵你的身体，造成气血运行不畅，甚至导致你产后身体疼痛。
坐月子期间避免接触冷水。有的妈妈还可能会忽略了使用冰箱可能带来的风险。如果你经常开启冰箱门，接触到冰箱里冒出的凉气，对你产后恢复也是有害无益
六、个人卫生
传统认为产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。产妇在经过长时间的分娩，产生了大量的汗液。再加上“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，所以个人卫生更需要注意。
每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。勤换内衣裤，预防妇科病。一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。洗头洗澡的时候不妨用姜片煮成姜汤放温了再洗，有助于驱寒。洗完后快速擦干，穿好衣服再出来，小心不要着凉。头发没干之前不可睡觉，可用吹风机吹干。产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。
七、子宫恢复
刚生完孩子，新妈妈的身体还没完全恢复，就投入到喂奶、换尿布、哄孩子睡觉的忙碌中去，白天劳累一天，晚上还要接着照顾宝宝，大脑和身体都没有得到充足的休息。子宫是通过韧带固定在盆腔中的，生产时韧带会扩张，因此有的妈妈会有韧带损伤，这样就会造成局部组织较弱，出现子宫轻微下垂，如果产后不注意预防和治疗，待年纪大了后就会真的出现子宫下垂了。
下面整理了母乳喂养的注意事项和好处:
1.纯母乳喂养，即婴儿除了母乳外不应有任何其他的食物或饮料，甚至是水;
2.在需要时进行母乳喂养，也就是当婴儿需要时，不管是白天或是晚上;
3.不使用瓶子、橡皮奶头或安慰奶嘴。
母乳是婴儿的第一天然食品，它为婴儿出生后最初几个月提供了所需的能量和营养素，并且在婴儿1岁前的后半年，母乳也满足了一半或更多的婴儿营养需要，而且在婴儿2岁的这一年中，母乳可提供三分之一的营养。
母乳有利于感觉和认知的发育，并且防止婴儿患传染病和慢性疾病。纯母乳喂养也可以降低婴儿因腹泻或肺炎等常见儿童期疾病的死亡率，并且帮助婴儿在患病以后快速康复。
母乳喂养对母亲的健康和福祉也同样有好处，这也帮助延长了生孩子的间隔，降低了患卵巢癌和乳腺癌的危险，增加了家庭和国家的资源，属于安全的喂养方式，同时对环境具有安全性。
母乳喂养是一个自然行为的同时，也同样需要学习。大量研究证实，母亲和其他照护者在开始和持续进行适宜的母乳喂养时需要得到积极的支持。