肺脏是我们最主要的呼吸器官，是人体非常重要的脏器，也是最容易被感染的脏器。它通过口鼻与外界相通，一旦空气中的细菌、病*等致病菌，进入肺的深处，在人体免疫力低下时，就会引发肺部的一系列炎症反应，导致肺炎的发生。
当前新冠肺炎仍在全球蔓延，我国也不时还会有本土病例冒出来，防范感染新冠肺炎仍不可掉以轻心。虽然大家都知道要勤洗手、戴口罩、多通风等，但对于生活中如何养肺护肺，可能了解不多，下面我们就一起来了解下吧。
一、肺很娇弱，易感外邪
肺位于胸腔，左右各一，覆盖于心之上。它吸进清气，排出浊气，吐故纳新，实现人体与外界环境之间的气体交换，以维持人体的生命活动。
因为肺的位置在五脏六腑之中是最高的，所以它也就最容易受到外界邪气（如细菌、病*）的侵犯，表现为易感染、快发作，常见症状有高烧、咳嗽、呼吸急促等。
1、影响肺部的外界因素
①污染的环境：比如汽车尾气、雾霾、烟尘粉尘、吸烟或二手烟等；
②天气因素：指中医里讲的风邪、燥邪、寒邪。中医认为，肺喜润而恶燥，肺叶娇嫩，不耐燥和寒。
当我们外感风邪（比如外感风寒、风热、风湿等）时，就会产生如鼻塞、咳嗽等症状；
秋天天气干燥，呼吸道黏膜容易损伤，如喝水不足就会出现咽干舌燥、咳嗽少痰等秋燥症状；
冬天天气寒冷，寒邪入侵会使人产生如胸闷鼻塞、发热恶寒等病证。
2、损害肺部的其他因素
①个人因素：如遗传、自身免疫力较低、内分泌失调和紊乱、代谢活动迟缓等；
②不良习惯：如抽烟；
③过度劳累：熬夜、通宵加班、压力过度等；
④情绪：忧思过度伤肺，比如《红楼梦》中的林黛玉。乐观心态能提高免疫力；
⑤不良饮食习惯：常吃辛辣的、味道重的、甜的食物，会导致痰湿增多，痰块积聚在肺部，出现咳嗽痰多等呼吸道疾病。
⑥职业因素：比如从事化工职业。
二、养肺护肺，吃有讲究
6种养肺护肺食物要常吃：
①梨：
具有生津、润燥、清热、化痰、通便等功效，常用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症。秋季或天气干燥的时节要多吃点梨。
②百合：
具有润肺通便止咳、清心安神的功效，对肺热干咳、咯血、肺阴虚盗汗、肺弱气虚等症，有良好的疗效。
③银耳：
有润肺止咳、提高免疫力、保护肝肺功能等作用。
虚劳咳嗽、痰中带血、口干、病后体虚、气短乏力等病人，都比较适合吃银耳。
④山药：
能益气养肺、脾肾同补，可以治疗气虚所引起的头晕乏力、腰膝酸软，以及肺虚咳喘、慢性肠炎。
⑤白萝卜：
具有利小便、消积食、化痰热等功效，对肺热痰多、急慢性支气管炎、咽炎有很好的治疗作用，可以缓解咳嗽、咽干、咽喉疼痛等症状。
⑥枇杷：
具有润肺止咳、止渴的功效，常用于阴虚肺热咳嗽、阴虚胃热口渴的治疗。
三、合理锻炼，增强体质
运动是最好的保持身体健康的方法。它除了能帮助改善心血管功能，降低血压、血脂和血糖，降低慢性病（包括癌症）的患病风险外，还有助于提高人体免疫力。
想要提升肺功能，最根本的就是增强体质，坚持锻炼身体。
8种推荐的养肺护肺的运动：
①主动咳嗽净肺
每日早晚在空气清新处，主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。
②呼吸法
在室外空气清新处，两脚分开，与肩同宽，两手掌上下相叠，掌心向上，放于脐下3cm处，两眼平视前方，全身放松，吸气于胸中，收腹，然后缓缓呼气、放松，再吸气、呼气……如此反复，持续半小时。
③扩胸运动
伸开双臂，尽量扩张胸部，腹式呼吸，增加肺容量。
④蹲一蹲来养肺
两脚分开，与肩同宽，脚尖呈倒八字形。下蹲时躯干保持笔直状态，臀部向身后撅起，下蹲频率大约5秒1次。下蹲时吸气，站起时呼气，每天两组，每组做30次。
⑤散步
比如每日步行m，开始时选择适合自己的速度走，之后可以加快速度和增加锻炼的时间。
⑥慢跑
慢跑可以加强肺对浊气的排出，对清气的吸入，增加血氧饱和度，同时提升心脏的功能，调节血压，改善动脉硬化程度。
慢跑可以让人更加自信，对生活持更积极的态度，增强人的抗压能力。
⑦八段锦
中医认为，八段锦柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、疏通经络、协调五脏六腑之功能。
练习八段锦能缓解疲劳，对神经、心血管和消化、呼吸及运动器官都有良好的调节作用，更可缓解颈肩腰腿痛。
⑧太极拳
练习太极拳要求气沉丹田，增强肺主气的功能，增加肺活量，有利于肺的肃降。
四、肺炎的愈后调养
①营养均衡
既要有米面等碳水化合物的摄入，又要有蛋白质和维生素的摄入。
适量补充蛋类、鸡肉、鱼肉，多吃新鲜蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激及生冷的食物。
②多喝水
水是生命之源，多饮水有助于促进人体的新陈代谢。水很容易被我们人体吸收，增强身体各器官中乳酸脱氢酶的活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的目的。
③多休息
避免熬夜、淋雨、醉酒，不抽烟，少玩手机，适当锻炼身体（不可剧烈运动），提高肌体的免疫力。
④注意防护
不去人员密集的地方；多开窗通风；勤洗手，养成良好的卫生习惯。注意保暖，避免感冒。