据统计，如今大城市职业妇女中50%-70%都有不同程度的乳腺增生。乳腺问题高发，究其原因，首先是现代人健康意识的加强，对体检的重视程度越来越高。其次，检查方式、仪器的灵敏度更高，易于发现微小病灶。另外，乳腺增生、结节的高发还与目前人们的生活方式息息相关，特别是都市白领、精英群体，持续的工作压力、紧张的生活节奏、频繁的熬夜以及晚婚晚育、哺乳少等因素都可导致增生、结节的发生。因此，生活方式的调理非常重要。
2发现增生、结节、肿块怎么办
1乳腺增生所谓的乳腺增生是一大类型疾病的统称，包括了单纯性的乳痛症、乳腺腺病、乳腺纤维囊性增生病以及重度的不典型增生等病症。
不同类型的乳腺增生病和乳腺癌之间的关系差别很大，重度的非典型增生称为癌前病变，需要采取干预措施，而单纯的乳痛症则只需通过调节生活方式就可以减轻增生的程度。
2乳腺结节乳腺结节也是一大类结节性、肿瘤性疾病的统称，如增生性结节、腺瘤样增生、小纤维腺瘤甚至恶性肿瘤，都有可能在体检报告中称为乳腺结节。
一旦发现结节，首先需要进一步完善检查，明确诊断，对于恶性结节采取手术干预，而增生性的结节则定期复查，视其具体情况决定是否采取进一步处理方法。
如果患者出现明显症状如持续疼痛，可配合中药治疗、外敷、理疗等。
3乳腺肿块临床上发现乳房肿块，确诊为乳腺癌的比例并不高，有可能是增生性疾病、良性肿瘤如乳腺纤维腺瘤、错构瘤、叶状肿瘤等，以及乳腺炎症性疾病如急性哺乳期乳腺炎、慢性乳腺炎。
不同类型的肿块处理方式不同，增生性肿块可通过生活方式的调整或药物干预使其消散，而炎症性肿块经过积极治疗可完全消散，对于生长快速的肿瘤，手术治疗是最快的消除方法。中药外治也可让乳房局部肿块变软、消失。
3饮食禁忌
乳房作为性激素的靶器官，对体内或外环境的雌激素均较为敏感，一旦出现乳腺增生或结节，尽量做到清淡、均衡、富有营养的饮食结构，并不需要过多进补，一些含激素类的补品更不可多吃，当然过度节食忌口同样不利于健康。
对于体质偏颇的人群可适当配合药材进行调整，如气郁体质可多喝玫瑰花茶疏肝解郁，痰瘀患者可配合昆布、海带化痰散结，血瘀明显者可配合田七、丹参调理。
乳腺的自我筛查
最后教你简单判断自己的乳腺是否处于健康状态。乳腺自检的最佳时间是在每次月经结束一周后，通常采用看一看、摸一摸的方法。图片来源：新华社??看一看，怎么看？高举双手仔细观察双侧乳房外形、轮廓是否对称，看乳房皮肤是否有改变，乳头是否有凹陷，是否有溢液。?摸一摸，怎么摸？举起一侧上肢，用另一侧的食指、中指、无名指指腹并拢摸，从乳房外围起一圈一圈环绕触摸，直至乳头，检查是否有肿块。然后拇指和食指轻挤压乳头观察有无乳头溢液，再摸腋下是否有肿物感。如果遇到以下几种情况，就需要立刻就医了：
01
乳腺孤立性肿块
02
非妊娠期的乳头溢液
03
乳腺皮肤出现一个小凹陷，像小酒窝一样
04
乳腺皮肤出现许多小点状凹陷，像橘子皮一样
05
乳头皮肤瘙痒、糜烂、破溃、结痂、脱屑、伴灼痛，以致乳头回缩
06
自行扪及腋窝肿块
有乳腺病，请