文
国粹君
药补不如食补，食补不如睡补。可见，睡觉是天下第一大补。今天给大家分享睡觉可以练功的3种睡姿，此功法主要是采取在大脑安静、肌肉放松情况
戳阅读原文更好看！下的深呼吸训练。可以充分提高储氧量，改善呼吸机能，为爆发力提供了物质保证。每次睡前选择一种并坚持十天即可。1.右伏身侧卧势头向右侧身而卧，右腿屈，左腿伸；右手抱肩，左手覆按床面，自然舒适。2.左坦腹侧卧势头向左卧，左腿伸，右腿屈立；左手仰放床面，右手覆按右腿上；坦腹，虽侧身但稍向上。注：“坦”同“袒”，后亦同。3.右坦腹侧卧势与“左坦腹侧卧势”相同，方向相反。这3招功夫，主要是采取在大脑安静、肌肉放松情况下的深呼吸训练。可以充分提高储氧量，改善呼吸机能，为爆发力提供了物质保证。练气功时，意守丹田、涌泉或其他穴位和经络，可产生神经生物电，这种生物电流的积蓄、运行，可以通气血，修复伤病，并使练功时达到意到、气到、力到。睡觉做这10件事伤害特别大开电视睡→影响生育据美国《形体》杂志，刊登了一项研究，发现当老鼠晚上暴露在人造灯光下时，怀孕几率下降10%。这是因为有助睡眠的褪黑激素也会影响生育能力，睡觉开着电视，屏幕亮光会影响褪黑素分泌，建议睡前一小时关闭所有电子设备。穿太厚睡→影响代谢与薄睡衣相比，厚睡衣的柔软度相对要低，对皮肤的压迫和摩擦相对增加。人在睡眠状态下，厚厚的睡衣裹在身上，会更妨碍体表的血液循环和皮肤的新陈代谢，使体表获得的热量减少，可能并不会觉得暖和。反而是薄一点、软一点的睡衣，能让你的体表较好地发热、散热，提高睡眠质量。湿头发睡→引发头疼倘若没有认真的擦干头发，使大量的水分滞留于头皮表面，尤其是在冬天夜间气温较低的情况下，直接就上床睡觉的话，最容易得病，睡到半夜感到头皮局部有麻木感，伴有绵绵隐痛，次日清晨，更会出现莫名的头痛或者头晕的现象。孩子开灯睡→性早熟光照过度是诱发儿童性早熟的重要原因之一，因为光线会影响大脑中的内分泌器官松果体的正常工作，松果体负责分泌褪黑素，褪黑素分泌紊乱就可能导致卵泡刺激素提前分泌，从而导致性早熟。醉酒睡→伤心脏德国一位专家对睡前饮酒的危害进行了15年的观察，发现睡前饮酒者入睡后可出现两次呼吸停止，每次窒息约10秒钟。这10秒钟可产生两种损害：近期损害血管，使血压升高；高血压时间一长会“株连”心脏，导致心率增快、心律不齐，最终变成心脏病。戴胸罩→憋出乳腺癌美国夏威夷文明病研究所调查了名女性，发现每天戴乳罩超过12小时的女性，罹患乳腺癌的危险性比短时间戴乳罩或根本不戴者高2.1倍。这可能是乳房长久受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。所以不要相信什么睡觉戴胸罩美胸的说法了，小心憋出乳腺癌。懒得卸妆→长期毁容睡前不要懒得卸妆，残妆可堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，诱发粉刺，有损容颜。睡前卸妆洗脸，既可消除残妆对颜面皮肤的不良刺激，又有助于顺利入睡。看手机→精神差据哈佛大学研究，在睡前用平板电脑或其他电子设备看书的人醒来时很难做到精神焕发。这可能是是因为从电子产品发射出来的蓝光会抑制促进睡眠的褪黑素分泌，而这种激素控制着睡眠和觉醒周期。蒙着头→记忆差《千金要方·道林养性》中记载，“冬夜勿覆其头，得长寿”，就是让我们睡觉时保持呼吸畅通、脑供氧充足。而蒙着头睡觉，限制了被子内空气的流通，随着不断的呼吸，会让被子里的氧气浓度不断下降。长此以往，不仅人的状态浑浊晕沉，对大脑的记忆功能也会造成影响。吃东西→伤胃晚饭吃太晚或睡前加餐可激活人体消化系统，让人兴奋。如果您患有胃食管反流病或胃灼热，睡觉前不要吃喝任何东西就变得更加重要了，因为这会导致症状恶化。
同学情，三辈亲同学之亲，心连心请珍惜同学情这是除亲情、友情、爱情外人生又一种美好的不可或缺的值得终生回味的感情人生是漫长的漫长的人生镌刻在我们青春的记忆里人生是短暂的短暂的的人生竟容不得我们停下来稍作迟疑几十个春秋转瞬间已飘忽远去留给我们的是已不年轻的身影和那开始有些蹒跚的足迹同学们在余下的人生岁月里愿大家相互照应一路欢声，一路笑语
我们充实因为我们曾是那么温暖的一个集体我们曾共同度过了人生中最美好的时光我们无悔因为我们不曾虚掷任何一个清晨我们曾那样毫无保留的奉献自己的爱和力量不要追问永远到底有多远，我们有缘，我们彼此挂念，瞬间就是永远。字字句句，真真切切，送给我最最最亲爱的老同学们！
中国素有“礼仪之邦”的美誉，所谓”国有国法，家有家规；没有规矩，不成方圆。“
规矩两字，也颇有深意。“规”字左边是“夫”，“矩”字左边是“矢”，“夫”和“矢”都是象形的“箭”。以“箭”设偏旁，意思很清楚。箭自然要有方向，有目标，有标准，且方向要正确，目标要准确，方能“矢志不移”。
“规”字的右边是“见”，合在一起就是一个站着的人，头上长着极夸张的大眼睛，表示自己眼睁睁地监视监督。“矩”字的右边是“巨”，即一个人手持量具在测量操作。
药补不如食补，食补不如睡补。可见，睡觉是天下第一大补。今天给大家分享睡觉可以练功的3种睡姿，此功法主要是采取在大脑安静、肌肉放松情况
戳阅读原文更好看！下的深呼吸训练。可以充分提高储氧量，改善呼吸机能，为爆发力提供了物质保证。每次睡前选择一种并坚持十天即可。1.右伏身侧卧势头向右侧身而卧，右腿屈，左腿伸；右手抱肩，左手覆按床面，自然舒适。2.左坦腹侧卧势头向左卧，左腿伸，右腿屈立；左手仰放床面，右手覆按右腿上；坦腹，虽侧身但稍向上。注：“坦”同“袒”，后亦同。3.右坦腹侧卧势与“左坦腹侧卧势”相同，方向相反。这3招功夫，主要是采取在大脑安静、肌肉放松情况下的深呼吸训练。可以充分提高储氧量，改善呼吸机能，为爆发力提供了物质保证。练气功时，意守丹田、涌泉或其他穴位和经络，可产生神经生物电，这种生物电流的积蓄、运行，可以通气血，修复伤病，并使练功时达到意到、气到、力到。睡觉做这10件事伤害特别大开电视睡→影响生育据美国《形体》杂志，刊登了一项研究，发现当老鼠晚上暴露在人造灯光下时，怀孕几率下降10%。这是因为有助睡眠的褪黑激素也会影响生育能力，睡觉开着电视，屏幕亮光会影响褪黑素分泌，建议睡前一小时关闭所有电子设备。穿太厚睡→影响代谢与薄睡衣相比，厚睡衣的柔软度相对要低，对皮肤的压迫和摩擦相对增加。人在睡眠状态下，厚厚的睡衣裹在身上，会更妨碍体表的血液循环和皮肤的新陈代谢，使体表获得的热量减少，可能并不会觉得暖和。反而是薄一点、软一点的睡衣，能让你的体表较好地发热、散热，提高睡眠质量。湿头发睡→引发头疼倘若没有认真的擦干头发，使大量的水分滞留于头皮表面，尤其是在冬天夜间气温较低的情况下，直接就上床睡觉的话，最容易得病，睡到半夜感到头皮局部有麻木感，伴有绵绵隐痛，次日清晨，更会出现莫名的头痛或者头晕的现象。孩子开灯睡→性早熟光照过度是诱发儿童性早熟的重要原因之一，因为光线会影响大脑中的内分泌器官松果体的正常工作，松果体负责分泌褪黑素，褪黑素分泌紊乱就可能导致卵泡刺激素提前分泌，从而导致性早熟。醉酒睡→伤心脏德国一位专家对睡前饮酒的危害进行了15年的观察，发现睡前饮酒者入睡后可出现两次呼吸停止，每次窒息约10秒钟。这10秒钟可产生两种损害：近期损害血管，使血压升高；高血压时间一长会“株连”心脏，导致心率增快、心律不齐，最终变成心脏病。戴胸罩→憋出乳腺癌美国夏威夷文明病研究所调查了名女性，发现每天戴乳罩超过12小时的女性，罹患乳腺癌的危险性比短时间戴乳罩或根本不戴者高2.1倍。这可能是乳房长久受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。所以不要相信什么睡觉戴胸罩美胸的说法了，小心憋出乳腺癌。懒得卸妆→长期毁容睡前不要懒得卸妆，残妆可堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，诱发粉刺，有损容颜。睡前卸妆洗脸，既可消除残妆对颜面皮肤的不良刺激，又有助于顺利入睡。看手机→精神差据哈佛大学研究，在睡前用平板电脑或其他电子设备看书的人醒来时很难做到精神焕发。这可能是是因为从电子产品发射出来的蓝光会抑制促进睡眠的褪黑素分泌，而这种激素控制着睡眠和觉醒周期。蒙着头→记忆差《千金要方·道林养性》中记载，“冬夜勿覆其头，得长寿”，就是让我们睡觉时保持呼吸畅通、脑供氧充足。而蒙着头睡觉，限制了被子内空气的流通，随着不断的呼吸，会让被子里的氧气浓度不断下降。长此以往，不仅人的状态浑浊晕沉，对大脑的记忆功能也会造成影响。吃东西→伤胃晚饭吃太晚或睡前加餐可激活人体消化系统，让人兴奋。如果您患有胃食管反流病或胃灼热，睡觉前不要吃喝任何东西就变得更加重要了，因为这会导致症状恶化。
同学情，三辈亲同学之亲，心连心请珍惜同学情这是除亲情、友情、爱情外人生又一种美好的不可或缺的值得终生回味的感情人生是漫长的漫长的人生镌刻在我们青春的记忆里人生是短暂的短暂的的人生竟容不得我们停下来稍作迟疑几十个春秋转瞬间已飘忽远去留给我们的是已不年轻的身影和那开始有些蹒跚的足迹同学们在余下的人生岁月里愿大家相互照应一路欢声，一路笑语
我们充实因为我们曾是那么温暖的一个集体我们曾共同度过了人生中最美好的时光我们无悔因为我们不曾虚掷任何一个清晨我们曾那样毫无保留的奉献自己的爱和力量不要追问永远到底有多远，我们有缘，我们彼此挂念，瞬间就是永远。字字句句，真真切切，送给我最最最亲爱的老同学们！
汉字以形求义，规矩两字本意是讲“成”方圆的工具，引申则是讲规矩全靠应用践行才有意义。这说的是法则、规范、标准，即大家都要遵守的行为界线和约束。
自小我们的父母就教导我们要懂规矩，比如大人说话小孩子别乱插嘴的规矩；上学时见到老师要懂规矩开口先叫“老师好”；出来工作后经商要懂得商场上的规矩；为人父母的时候还要教导自己的孩子学规矩……
张岱年先生曾说，“一个对本民族的历史与文化知之甚少的人，在精神上便缺乏一种归属感；一个对自己的传统不懂得继承发扬的民族，便无法自立于世界民族之林。”
无论时代怎么变迁，有些老祖宗传下来的老规矩，我们不能丢。
1.为人子不晏（晚）起，衣被自己整理，晨昏必定省。2.为人子坐不中席，行不中道。3.为人子出必告，反必面。4.长者与物，须两手奉接。5.徐行后长，不疾行先长。6.长者立不可坐，长者来必起立。7.不在长者座前踱来踱去。8.立不中门，过门不践门限。9.食时不叹，不训斥子弟。10.同桌吃饭不另备美食独啖。11.不挑剔食之美恶。12.坐、立、行走当坐如钟，立如松，行如风，卧如弓。立不一足跛，坐勿展脚如箕，睡眠不仰不伏，右卧如弓。13.衣冠不求华美，惟须整洁。14.见长者，必趋致敬。15.登高不呼，不指，不招呼。16.路上不吸烟，不嚼食物，不歌唱。17.乘车见长者必下，见幼者亦须与之颔首为礼。18.夜必归家，因事不能归时，必先告家人。19.车马繁杂冲区，不招呼敬礼。20.不立在路上久谈。21.不走马路中间，越路须先向左右看清，不可与汽车争路。22.行走时，步履宜稳重，并宜张胸闭口，目向前视。23.遇妇女老弱，应尽先让路让座。24.途次有人问路，须详为指示；问路于人，须随即称谢。25.一人不入古庙，两人不看深井。26.逢桥先下马，过渡莫争船。27.在舟车上或飞机上，不探首或伸手出窗，并不得随便涕痰。28.升降国旗及唱国歌、校歌时，肃立示敬。29.师长上下课时，起立致敬。30.向师长质疑问难，必起立。31.路遇师长，肃立道旁致敬。32.听讲时，应端坐或直立；不支颐交股，弯腰，翘足。33.考试时，不交头接耳，或左顾右盼。34.安其学而亲其师，乐其友而信其道。35.座有次序，上座必让长者。36.入座后不横肱，不伸足。37.主先举杯敬客，客致谢辞。38.主人亲自烹调，须向主人礼谢后食。39.举箸匙，必请大家同举。40.主人敬酒毕，正客须回敬主人。给人敬酒时，自己的杯子一定要放的比对方低。不许反手给人倒水或倒酒。41.用箸夹菜，只取向己之一方者，不立起向他角器中取菜。42.箸匙不向碗盘顶心取菜取汤。43.公食之器，不用己箸翻搅。44.匙有余沥必倾尽，方再入公食器中。45.自己碗中之肴菜，不可反回公器中。46.箸匙所取肴菜，不倍于他人。47.食勿响舌，咽勿鸣喉。不能吧唧嘴，喝汤不能吸溜。48.问别人是否要添饭，不能说“要饭”。49.吃饭的时候不能玩手机，咳嗽必转身向后。50.勿叱狗，不投骨于狗。51.碗中不留饭粒。52.不对人剔牙齿。53.客食未毕，主人不先起。54.起席，主逊言慢待，客称谢。55.宴毕，主人进巾进茶。端茶杯端饭碗，一定要双手端着侧边或底边，不能五指叉开从上手指抓着茶杯或碗边。56.吃饭如必须讲话，须避免唾沫入公器中，忌说晦气话。57.有的孩子老人宠爱，可以挨着老人坐，但座椅不可以高过长辈。58.吃鱼时不能说“翻”：应该把鱼从头开始倒转一面，叫做“掉头”。59.不能用筷子敲碗盘，筷子不能立插在米饭中。60.吃饭时要两个手都在桌面上，手要扶碗，不许吃饭咬筷子。不许用一根筷子插来吃。61.初见面之人问姓，曰贵姓，问名，曰台甫。自说姓曰敝姓某，说名曰草字某某。62.有亲戚世交者，应各以其名分彼此相称。普通称人曰先生或某兄，自称曰弟。老者长者，称曰老先生，自称曰后学，或称自名。63.称人之父曰令尊，母曰令堂。向人称自父母，曰家严，曰家慈。见朋友之父，称老伯，母称伯母，自称晚或侄。64.称人之祖，曰令祖公，祖母曰令祖太夫人。向人称自祖曰家祖。祖母曰家祖母。见人之祖父祖母，称太老伯，太伯母。自称己名即可。65.称人之兄弟，曰令兄，曰令弟。向人称自兄弟，曰家兄舍弟。称人之姊妹，曰令姊令妹。向人称自姊妹，曰家姊舍妹。见人之兄弟，称几先生，或几兄，自称小弟。见人之姊妹，统称几姐，称自曰小弟。（书款则称侍）66.称人之妻，曰令正或尊夫人，向人称自妻，曰拙荆或贱内。见人之妻称嫂，自称己名。（女子可自称妹）67.女子称人之夫，曰尊府某先生，向人称自夫，曰外子。见人之夫称某先生，自以避免称呼为佳，如必要时，只称本人即可。68.称人之子，曰令郎或公子，称人女曰令爱，或女公子。向人称自子，曰小儿，女曰小女。见人子称世兄，自称弟，称女曰世姐，自不称。69.称人之孙及孙女，曰令孙曰令女孙。向人称自孙，及女孙，曰小孙，曰小女孙。见人之孙及女孙，称几公子几小姐。70.称人或称自之已故上辈，统加一先字。如称人之故父母，曰令先尊令太夫人；称自之故父母，曰先严先慈之类。称人已故下辈不必另加字，只云「以前某兄」即可，称自故下辈，但加一亡字，或云「以前某某」亦可。71.称人之姑丈姑母，曰令姑丈令姑母。向人称自姑丈姑母，曰家姑丈姑母。见人之姑丈姑母，称老先生老太太；交厚者，可称老伯及老伯母。72.称人之舅父舅母，曰令母舅令舅母。向人称自舅父舅母，曰家母舅家舅母。见人之舅父舅母，称谓仿前。73.称人之岳父岳母，曰令岳令岳母。向人称岳父母，曰家岳家岳母。见人之岳父母，称谓仿前。74.称人之内侄，曰令内侄。称人之甥，曰令甥。称人之婿，曰令婿。向人称自内侄，甥，婿，曰敝内侄，曰舍甥，曰小婿。75.称人之亲友，曰令亲曰贵友。向人称自亲友，曰舍亲敝友。76.称人之师，曰令师，生曰令高足。向人称自师，曰敝业师。称自生曰敝徒。自称师，曰夫子或吾师。称自曰受业，或曰门生。77.称人之长官，曰贵某长（院部厅局等）。称人之属员，曰贵部下或贵属。向人称自长官，曰敝某长，称自属员，曰敝同事或敝属，称其某姓某职亦可。78.称人之主人，曰贵上，称人之仆，曰尊纪。向人称自主人，曰敝上；称自仆，曰小价。79.先立外轻轻扣门，主人让入方入。80.入内有他客，主人为介绍，须一一为礼，辞出时亦如之。81.入内见有他客，不可久坐；有事，须请主人另至他所述说。82.坐谈时见有他客来，即辞出。83.坐立必正，不倾听，不哗笑。84.不携一切动物上堂。85.主人室内之信件文书，概不取看。86.谈话应答必顾望。87.将上堂，声必扬。88.户开亦开，户阖亦阖；有后入者，阖而勿遂。89.主人欠伸，或看钟表，即须辞出。90.饭及眠时不访客。91.晋谒长官尊长，应先鞠躬敬礼，然后就座；及退，亦然。92.与长官尊长，及妇女行握手礼时，应俟其先行伸手，然后敬谨与握。93.访公教人员，必先问明其上班钟点，不可久坐闲谈。94.访客不遇，或留片，或写字登留言牌。95.见先致敬，熟客道寒暄，生客请姓字住址。96.及门先趋，为客启阖。97.每门必让客先行。98.入门必为客安座。99.敬茶果先长后幼，先生后熟。.室内有他客，应与介绍，先介幼于长，介卑于尊，介近于远，同伦则介前于后。.主人必下座，举杯让茶。.客去必送致敬，远方客必送至村外或路口。.远方客专来，须备饮食寝室，导厕所，导沐浴。.远方客去，必送至驿站，望车开远，始返。.礼尚往来，来而不往，往而不来，皆非礼也。.赐人不曰来取，与人不问所欲。.赠人物品，必谦必敬。.赠人物品，外必用包裹，婚丧庆寿例外。.平素赠物，座有他客，须避观听，远来及初晤，可不避。.受赠先略谦辞后受，称谢，逾日须往拜。.长者赐，不敢辞。.不宜送钟表。有送终的意思，不吉利。.不宜送蜡烛，蜡烛是祭祀用品。.参加吉礼，不谈衰丧话，不戚容，不啼泣。.居丧不参加吉礼，只送仪物。.丧服不入公门，不观吉礼。.贺婚在众宾前，辞不谐谑。.临丧不笑。.里有殡，不巷歌。.饭于丧家，酒不赭颜。.佩会葬徽章者，礼终即卸去，不佩带他往。.将远行，必辞亲友，祭祖辞亲。.远到目的地，必先拜访有关人士。.归来必谒亲友，或略送土物。.远行之亲友辞行，必往送行，事前或赠物，或宴饯。.远方客来拜访，须往答拜，或设宴接风。.旅人归来拜，须诣回拜，或设宴洗尘。.受人之送行及饯别，达到所在地，须一一函谢。.人之接风或洗尘毕，须还席。.入境问禁，入国问俗，入门问讳。.入国不驰，入村里必下车马。.他人正谈话，不在中间插言。.两人对谈，不向中间穿走。.不高声喧哗扰乱他人视听。.不横坐，不横腿，不扪脚。.不隔席谈话。.坐不掀起椅凳之后方。.衣帽不加于他人之衣帽上。.不向人喷水吐痰。.不向人呵欠，舒伸，嚏喷。.不许叉着腿儿，不许斜楞眼儿。.不许掳袖管儿，不许挽裤腿儿。.不许抖落腿儿。.递给人剪刀时，不许刀尖对人。.无道人之短，无说己之长。.家庭之事，不可向外人言。.口为祸福之门，话要经一番考虑再说。.见失意人，不说得意语；见老年人，不说衰丧话。.交浅不可言深，绝交不出恶声。.不侮辱人，不向人开玩笑。.与残疾人会面，须格外恭敬。.于肩挑小贩苦力，莫讨便宜。.施恩求忘，受恩必报；开罪于人须求解，开罪于我应加恕。.善人自当亲近，须要久敬；恶人自当敬而远之。.遇事要镇静，做不到的事，莫妄逞能。.瓜田不纳履，李下不整冠。.凡出言，信为先，诈与妄，奚可焉。.己所不欲，勿施于人。.凡求教他人的事，必须造门请问。.己有能，勿自私，人所能，勿轻訾。有人粗暴地把这些老规矩视为“陈规陋习”。随着上一代人渐渐老去，如今年轻人中懂“规矩”的越来越少。其实，老规矩用一个字概括就是：礼。它充满了”推己及人“的换位思考，和”正己化人“的人文关怀。取其精华，去其糟粕。我们祖祖辈辈传承下来的老规矩，即是人为的，更是为人的。它并非只停留在书本上，也不是只在博物馆才能看到。现实生活，才是传统文化最大的传承阵地。请大家点个“在看”，分享到圈子里，传播一些积极正面的信息，让世间多一点爱。右下角你点一个“在看”
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