脾虚则百病生
中医认为，脾胃为后天之本，是人体气血生化的关键。脾虚则百病起，而现在几乎全民脾虚。
这里的“脾胃”并不是指现代解剖学中的淋巴器官脾，而是涵盖了多个系统的机能。
如果脾胃功能正常，全身各个脏腑组织源源不断得到营养物质的供应，才能保证身体健康。
一旦脾胃运转失常，易出现各种免疫性问题，如过敏性疾病、干燥综合征、糖尿病等，也可能出现腹胀、腹痛、腹泻、便秘、食欲不振等症状。
夏季为一年中湿气最盛的季节，尤其高温天气下，很多人选择靠着空调、冷饮、雪糕来“续命”，这些都在不知不觉中给脾胃增加了负担，此时是脾胃保健和养护的重要时期。
02为何“十人九脾虚”？
现代人的饮食比较重口味，爱吃过油、过甜、过咸等肥厚甘腻的食物，不容易被人体消化，易导致肠胃发炎、闷胀。油炸、甜食还会加重炎症反应，这些都为脾虚埋下了祸根。
虽然重口味食物不易消化，但不代表素食就是好的。临床发现，部分素食者也会出现脾胃虚弱的问题。从中医的角度来看，吃素会缺少营养素，素食主要为中性和凉性，荤食主要为温性和中性，长期素食者容易寒凉过剩，引发脾胃问题。
其次，经常熬夜、睡眠不足会耗气伤津，脾胃虚弱的人在熬夜后易出现腹部胀气，食欲不振，甚至腹泻等症状。
经常久坐、不爱运动容易使体内淤积的湿气越来越多，时间一长就导致脾虚；爱吃凉食或贪凉，比如夏天长时间吹空调，可造成阳气衰弱，影响脾功能，进而影响消化吸收能力。
03有没有脾虚，4个部位看出来
01腹部：看大便易出现腹胀、腹泻的症状，食欲不振，不想吃饭或吃饭不香，只吃一点东西就腹胀；容易拉肚子，其中水和粪便能分开的称为“腹泻”，水和粪便混合均匀的就叫做“便溏”。
02面部：看脸色脾虚的人会脸色发*，如果没有及时治疗，就会逐渐变成“萎*”，也就是脸颊发*、枯萎消瘦，由脾的津液和气不足，无法营养身体引起。有些脾虚的人不仅脸色发*，还伴有虚肿，通常由湿邪引起。当一个人脸色发*，不太明亮和润泽，基本能判断这个人属于脾虚。不过，肝病患者也可能脸色发*，需要鉴别。
03鼻子：摸鼻尖脾虚的人鼻尖黯淡，用手摸会发现有小坑，这是能够反映脾脏是否健康的明显区域。脾虚的人会出现鼻尖黯淡的现象，如果鼻尖润泽明亮，说明脾胃运化功能正常。
04其它部位嘴唇干燥无血色也是脾虚的表现。《*帝内经》提及“口唇者，脾之官也”、“脾开窍于口”，意思是说，脾胃问题会在口唇有所表现，嘴唇脱皮、干燥、无血色则说明脾胃不好；此外，脾虚的人睡眠也不好，容易入睡困难、多梦、惊醒等，精神状态欠佳，容易心慌、健忘、反应迟钝等。
如果发现自己有以上几个问题，要怀疑是脾虚引起的。
04中医给养脾胃划重点
养脾胃不是一天两天的事情，专家建议，可以先从以下几个方面调养。
01好好吃饭脾虚，与其想怎么补，不如把三餐吃好，吃好饭就是对脾胃的调养。
吃饭时要细嚼慢咽、不要说话、不要暴饮暴食、不要边工作边吃饭、不要边走路边吃饭，也不要在吃饭时生气、郁闷、难过，更不要饥一顿、饱一顿。
脾胃怕生、怕冷，尽量不吃或少吃各种生冷寒凉的食物。特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激的食物。
五谷最养脾胃。很多人脾胃过于虚弱，一时无法消化太多食物，可先从米汤开始。
在夏季这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。
多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。
02避免坏情绪脾胃怕生气。中医看来，生气动怒、忧思郁结，都会导致肝气不舒，横逆犯脾，易出现腹胀气滞、胃脘不适等诸多病证。
现代人从事脑力活动的居多，易有肝郁脾虚的问题。要想养好脾胃，就要放下偏执，用宽容通达的心面对生活。
03适度运动经常久坐不动，时间久了也会伤害脾气。对于脾胃虚弱、体内痰湿重的人，在三伏天里可以通过多晒太阳、多运动、少吹空调等培育阳气。
也可以在饭后散步，有助于增强脾胃功能、促进消化。
05名医推荐
中医专家马亚会
主治中医师，中医学博士
浙江中医药大学中医学博士，师从国家级名老中医连建伟教授，浙江中医药大学副校长张光霁教授。擅长运用经方和后世各家经方，平脉辨证，擅长治疗脾胃疾病，心脑血管疾病，妇科疾病，各种内科疑难杂症。坐诊信息
杭州常青树名医馆周二全天
中医专家王美玲
主治中医师，医学硕士
毕业于广州中医药大学,师从国家级名中医何嘉琳教授、连建伟教授,从事中医妇内科多年。擅长运用中药及热敏灸治疗妇科及内科脾胃病。对妇科的月经病、不孕、多囊卵巢综合症、子宫内膜异位症、盆腔炎、产后乳汁淤积、乳腺炎及慢性萎缩性胃炎、慢性肠炎、胃肠功能紊乱等有较好的疗效。对于产后亚健康调治疗效显著。坐诊信息
杭州常青树名医馆周四下午
中医专家曾怡龙
主治中医师，硕士
浙江省中医药学会情志病分会青年委员，浙江省中医药传统知识保护工作秘书。师从国家级名老中医药专家、浙江省国医名师陆拯教授，浙江省名中医李亚平教授。临证善于运用天癸理论治疗头痛头晕头胀、失眠焦虑抑郁、神疲乏力劳累、反复口腔溃疡（头部疾病)、面部痘痘痤疮，女性月经量少、不孕痛经、经期提前延迟、乳腺胀痛、子宫肌瘤、多囊卵巢、更年期综合征等妇科疾病，对辨治心慌胸闷为表现的早搏慢性心衰等心血管疾病和大便泄泻干结，腹胀泛酸嗳气，容易疲劳等消化疾病以及关节疼痛等类风湿疾病、肿瘤放化疗术后、女性产后，男性功能问题等疾病具有不错疗效。发表文章近十篇，参与出版中医古籍《女科指掌》（妇科专著）等著作。坐诊信息
杭州常青树名医馆
周二17:30-20:30
周日13:30-20:30
何淼泉
中医学博士、针灸学学士。原浙江中医药大学教师、国家重点学科成员、中华中医药学会会员、中整协中医美容分会养生抗衰专业委员会委员、浙江省中西医结合学会风湿病分会青年委员。以“求己则愈”的理念，创立“三联疗法”治疗代谢相关性疾病，最终让患者走向“不药而愈”。主治病种有：多囊卵巢综合征、糖尿病、高血压、高血脂、痛风、肥胖、脂肪肝、疲劳综合征、便秘、慢性肠炎、慢性胃炎、失眠、痤疮等。坐诊信息
杭州常青树名医馆每周四、周六上午
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