“微循环”指的是微动脉、微静脉和它们之间的毛细血管组成的那部分血液循环。
微循环通过这些遍布全身的细小血管，氧气和营养物质进入到周围的组织当中，细胞代谢产生的废物进入血液被带走，维持各个器官和组织的正常运作。人体仅靠心脏有限的收缩力，不可能将血液送至各个组织和细胞，还必须依靠血管自身的节律性的运动。微血管的这种自律性运动与心跳并不同步，起着第二次调节供血的重要作用，被当今医学界称为人体“第二心脏”。
“微循环”对人体健康至关重要手脚冰凉、疲劳乏力？检查身体发现血糖血脂血压又高了？常常觉得呼吸不畅，心跳无力？这些都是微循环不好的错！
人体手部小血管分布
正常情况下，微循环血流量与人体组织器官代谢水平相适应，维持人体内各器官胜利功能正常进行。所以人体某部分一旦微循环发生障碍，微循环障碍部分也会很容易发生局部病变和坏死。所以也可以说微循环障碍是人体衰老的信号和百病之源。
人体脚部小血管分布
若毛细血管不通畅，就好像一块块秧田的”水渠“受阻，禾苗得不到水分就会枯死一样，人体脏器也会因此而衰老和产生疾病。现代医学已证明:人体步的衰老、高血压、糖尿病及许多心脑血管疾病都与微循环有着密切关系。毛细血管内凝血引发微血栓形成时，可能会堵塞肺、肝、肾、肠、心、脑等许多器官的血流，造成细胞机能和代谢严重紊乱，甚至发生变性坏死。"衰老微循环理论"认为:人体微循环障碍是导致衰老的主要原因。人体的毛细血管微循环不通畅，会逐渐引起组织脏器的衰老。而微循环功能随年龄增长而呈下降趋势，其中尤以50～60岁最为突出，是多病和衰老的危险年龄。所以微循环的功能正常与否，是人体健康状态的重要标志。
微循环与人体各大系统微循环障碍”带来最轻微的症状主要有疲劳乏力、头晕头痛。很多人误以为这些是一时压力大、生活不规律、情绪不好导致的不适。可实际上，这正是微循环不畅的表现！
而最常见的微循环障碍是出现在糖尿病患者身上，视网膜和肾脏的并发症。这就是由于微循环不畅，阻塞血管导致的。
微循环不畅的最典型疾病是“雷诺氏综合征”！由于血液循环不好，在寒冷等刺激因素下，患者的手指等部位皮肤会变得非常苍白，接下来又变得青紫，而后转为潮红，同时会出现麻木、疼痛等症状！最严重的微循环障碍将会引起血栓、血管闭塞，导致血栓闭塞性脉管炎、四肢的血管发生慢性炎症，甚至危及生命！
1、神经系统发生微循环障碍时：脑细胞得不到足够的营养和氧气，同时细胞代谢产物因供血不足不能完全排出体外，会导致头痛、眩晕、失眠、多梦、记忆力衰退；重者发生中风、偏瘫、老年性痴呆、坐骨神经痛、末梢神经炎等。
2、心血管系统发生微循环障碍时：心脏细胞营养不足，心肌缺氧，从而导致胸闷、心慌、心绞痛、心率不齐，重者发生心肌梗塞，长期微动脉收缩导致高血压及冠心病。-
3、呼吸系统发生微循环障碍时：则会发生胸闷、气短、咳嗽、哮喘、支气管炎等。-
4、消化系统发生微循环障碍时：则胃肠吸收功能不好，发生营养障碍，面*肌瘦、腹泻或便秘；重者发生胃溃疡、十二指肠球部溃疡等，若肛门附近静脉回流受阻引起血管长期扩张、堆积淤血则引起痔疮。-
5、运动系统发生微循环障碍时：肌体内产生大量乳酸等代谢产物，刺激肌体产生酸、胀、痛的感觉。如：风湿关节炎、腰肌劳损、骨质增生、软组织挫伤和关节扭伤等。
6、内分泌系统发生微循环障碍时：可导致各种激素分泌紊乱，引发甲状腺功能亢进、糖尿病、乳腺炎、小叶增生等。
7、泌尿生殖系统发生微循环障碍时：微血管通透性改变，组织水肿，血管收缩，导致肾炎、肾衰、女性盆腔炎、月经不调、男性前列腺炎、膀胱炎等。
8、皮肤微循环发生障碍时：皮肤细胞得不到营养和氧气，局部坏死。皮肤屑脱落，还可能发生斑秃、手足癣等。（皮肤松弛、皱纹、*褐斑、白发、脱发白癜风等均与局部微循环障碍有关）
为什么微循环容易堵呢1.血液里的杂质，千万不要轻视，身体每天都在创造垃圾。
2.感受“风寒”，一受风寒血管就收缩，而血液也会变粘，就会造成瘀堵。
关节、皮肤受寒冷刺激，内脏（肠胃）容易受“冷饮、冷食”刺激。所以，在布满毛细血管丛的微循环是最容易瘀堵的。
事实上，我们每个人的微循环的瘀堵都会存在，而且都在伴随着年龄的增加而增加。
虽然在身体内里，我们看不到，但我们能感觉的到，人越老行动越迟缓，这就是因为年老“血脉不活”的表现。
如何直观判断身体瘀堵的程度
有一个“窗口”可以帮助我们，这就是“舌下静脉血管”，中医称为“舌下络脉”，现在中医已经形成“络脉”学说，成立了“络脉”学会。
舌下络脉的病理变化，主要表现于色泽和形态两方面。舌脉色青紫，其形粗长或怒张，提示气滞血瘀，或痰瘀互结；其色淡紫，脉形粗大或怒张，提示寒邪凝滞或气虚血瘀；其色紫红，脉形怒张，提示热壅血滞，其色淡红或浅蓝色，脉形细小，提示正气虚弱。
舌下络脉的变化，主要提示瘀血病变的存在，根据其色青紫、淡紫、紫红，分别确认瘀血属气滞、寒凝、气虚，还是热壅。一般我们简易地把瘀堵程度分为四级。
一级：舌下两条静脉隐现，主干直径在2.6毫米以下，长度不超过舌系带止点，整条舌下静脉无扭曲、怒张。
二级：主干饱满，直径不超过2.6毫米，长度不超过舌系带止点与舌尖1/2，轻度弯曲。
三级：主干饱满，直径增粗超过2.6毫米，长度超过舌系带止点与舌尖3/5，轻度弯曲。三级者表示气血循环有瘀堵。
四级：主干饱满，曲张明显，直径增粗超过2.6毫米，长度超过舌系带止点与舌尖3/5或将及舌尖，外带有粗枝状分支或鱼子酱刺状。四级者表示体内有早期肿瘤。
微循环堵塞的其他表现
1.疼痛
俗话说：痛则不通，通则不痛。微循环不通的第一个感觉就是疼痛，比如有时候我们会有莫名的疼痛，那可能表示此处微循环不通。
2.冷
微循环不通导致气血不通，便会产生“冷”的感觉。除了头凉之外，身体其他某些部位发凉，比如最常见的是手脚发凉，常常是微循环不通的信号。
3.热
微循环不通引起的热主要表现为身体某些地方低热、干燥，或者局部异常出汗。这是因为体内微循环不通，热气不能通过正常渠道散发出去引起的。
4.麻和木
微循环不通进一步的发展就是麻或木。比如我们坐得太久，下肢气血不通，就会疼痛；接着，微循环被堵死，气血彻底不通，双腿就会麻木，只有改变坐姿，气血通畅才能恢复知觉。
5.肿和胀
微循环不通可以是有形的，这就是肿，常由血瘀引起；微循环不通也可以是无形的，这就是胀，由气滞引起。
如何改善微循环？每日健身操，强身健体
1、拍打法
即用双空心拳或健身锤，从上到下拍打全身，重点敲击背部及足三里、命门、涌泉等重要穴位。此法可以促进击打部位的血液循环。产生振动波和冲击波，传至肌肉和内脏器官的深部，促进肌肉和内脏的微循环，使全身末梢血液供应得到改善。拍打时要注意力道，切莫过分追求疼痛感。
2、抖动法
是由自身发动的浑身颤抖。方法是挺胸站立，以脚跟和膝盖为轴，有意识地进行全身上下各部位肌肉和内脏颤抖，此法对全身微循环有良好的促进作用。
衣食住行，健康生活
1、适量运动
运动可以提高心肺功能，促进血液循环和机体代谢，从而改善微循环。长期坚持运动，不仅可以强身健体，减肥瘦身，还可以预防多种慢性疾病。总之每周坚持3次以上的锻炼，而且要长期坚持，循序渐进，逐渐促进循环。
2.释放压力
每个人都有紧张的时候，但如果过度和过多的紧张会给身体带来很大的伤害，严重的会导致内分泌失调，轻者对神经系统加大压力，会变的虚软，乏力，更会伤及脾胃，内环境变差，从而影响微循环的正常运作。所以患者一定要学会放松心情，保持愉悦乐观的心态。
3.多喝水
多喝水可以稀释血液的粘稠度，改善微循环的拥堵，最好选择二十度左右的白开水或者淡茶水，效果更佳。
4.控制饮食
多吃有益于血管的食物，如豆类、海带、芹菜等。豆类中含有一种软化剂，它可以软化血液中的胆固醇颗粒，改善血液粘稠度，这种物质叫卵磷脂。很多保健品宣传可以控制胆固醇，稀释血液，它们添加的物质就是这种卵磷脂。
少吃动物肝脏及甜食。动物肝脏虽然营养丰富，但是里含大量胆固醇，这会加大血液粘稠度。此外，一些甜食，特别是人造糖类，含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸，都会使血粘度增高。无益于人体微循环健康。
巧用中药，改善微循环
1.当归
补血活血的不二之选，特别适合血流不畅引起的微循环不畅通。当归可以煲汤，也可以切片用开水煎服。
当归四物番鸭汤
材料：番鸭克、熟地1个、川芎8克、当归10克、白芍5克、生姜4片、盐适量
步骤：
1.将所需食材洗净备好。
2.先把砂锅坐好倒入冷水，在把药材用水冲掉灰尘装入棉布袋绑好。
3.把药材放入砂锅内。
4.放入鸭子，大火烧开，在转小火慢炖1个半小时。
5.在出锅前依据口味加入适量的盐。
2.红花
菊科植物红花的花。有养血和血、活血祛瘀的功效，对于脸色晦暗发青、缺乏红润很有效果。
红花可以直接用开水冲泡饮用。
红花核桃粥
材料：圆糯米一小把、玉米渣半把、红花二十根左右、大米半把、核桃仁一小盅
步骤：
1.红花用水快速冲洗一下放在碗里用清水浸泡
2.核桃仁洗净待用
3.米和玉米碴淘洗干净，放入砂锅静置片刻后加入藏红花水和清水大火煮滚后转小火炖半小时左右
期间用勺子不停的搅拌一下防止粘锅
3.葛根
葛根清热、生津、止渴，尤其适用于夏秋保健食用，对改善人体微循环以及高血压、糖尿病等有良好的调理作用
葛根粥
材料：鲜葛根克（干品50克）、粳米克。
步骤：
1.鲜葛根洗净去皮切小块
2.粳米淘洗干净，与葛根一同放入砂锅，加适量清水
3.大火煮沸，小火熬至米烂粥稠，调入精盐即成。
服用沙棘葛根片，改善微循环
葛根素有“山人参”的美誉,葛根粉被称为“长寿粉，在日本被誉为“皇室特供食品”。具有扩张血管、改善血液循环、促进血液流动、改善微循环的作用。
沙棘是一种含有多种维生素、多种微量元素、多种氨基酸和其它生物活性物质的药用食物，是世界公认的vc之王;vc含量是猕猴桃的2-3倍。沙棘可明显增加毛细血管开放量及微血管管径,全面解除小血管的堵塞,改善微循环。
适宜人群：小血管病变(手脚麻凉、皮肤瘙痒、视网膜病变、糖尿病肾病)
主要成分:葛根、沙棘、油菜花粉
食用方法：含服或咀嚼,每日3次,每次2片
更多利于人改善人体微循环的健康食谱，文末