当孕妈妈好不容易熬过从10月怀胎到生产的漫长过程，松一口气的同时，也意味着身体恢复的开始。这时候的妈妈们可能会遇到这样那样的问题，譬如腰酸、腹直肌分离、不自觉漏尿、私处松弛、月经紊乱......
对于绝大多数女性来说，依靠身体自身的修复能力，身体是无法完全恢复到孕前状态的。而且很多女性都觉得产后症状不重不要紧，腰背痛没法治，只要生了孩子就肯定有；都生完二胎了，子宫复旧没那么重要；生完孩子还是那么胖，瘦不下去了……
孕期妈妈的身体变化
其实，只要是生了孩子的女性，都应该为自己制定一套详细的产后康复计划，从乳腺到子宫，从排尿到排便，从盆底到骨盆，从生理到心理。你会发现，很多明星生完孩子之后很短的时间内就又恢复至孕前的状态，究其原因，她们做了产后康复。
因为怀孕后身体各部位和心理有所改变，都需要一定的恢复和保养，这种恢复和保养统称为产后康复。常见的产后康复包括催乳通乳、子宫复旧、形体恢复、盆底康复等等。
产后康复的*金期是产后42天至产后半年，这段时间进行康复效果最快最好。过了*金期也是有效的，但需要多付出一些时间和精力。
那产后康复到底包含哪些内容呢？到底能够带给产后妈妈们什么？
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盆底肌修复
你知道忽视盆底康复会带来什么后果吗？漏尿、子宫脱垂、阴道松弛、下体有异物脱出……因此在产后康复中，盆底健康一定要