俗话说“春困秋乏”
进入三月中旬，气候日渐转暖
你是否经常感到困倦、疲乏
怎么睡都睡不够~~~
这就是老祖宗说的“春困”
春季，随着气温升高，气候逐渐变暖，人的皮肤松弛，毛孔放大，皮肤末梢血管供血量增加，这会导致中枢神经系统发生镇静、催眠作用，使身体困乏。民间称为“春困”的情况，就是由于季节变化所引发的一种生理现象。此时调整好睡眠，对于季节交替时的人体健康尤为重要。
“8小时睡眠理论”
其实是个坑
很早就有人提出“8小时睡眠理论”，所以对于睡眠质量好坏，很多人会认为与睡眠时间有关，其实“8小时睡眠理论”是指每晚人均所需睡眠时长。但事实却是，睡眠质量时间与时间的长短并没有很大的关系，而是与睡眠周期有关！
一旦你将每晚必须睡足8个小时作为你的睡眠指标，当你因为各种原因无法做到时会产生巨大的心理压力，反而会对睡眠起着破坏性的反作用。这样一刀切的思维方式显然不利于我们的睡眠。
睡眠是最为典型的周期性行为
具有典型的昼夜节律
每晚睡一个完整的睡眠周期
对健康十分重要
什么叫?
一个睡眠周期大约60-90分钟。若你的睡眠周期为2个小时，则以睡完4个周期(8小时)最好：若不能，则睡3个周期(6小时)，比睡3个半小时(7小时)为好。因为3个周期，可以自然醒来，而如果周期不完整则会对健康不利，还有人将它称为“慢性自杀”。
怎么睡
才能保证良好的睡眠周期？
答案只有2个字:“裸睡”
裸睡
让你的睡眠更高效
裸睡，是指裸体睡眠。也分为裸睡和半裸睡。半裸睡是指只穿内裤而裸上身。裸体睡觉不仅能使躯体舒展舒适，而且对身体健康也有益处。
对于习惯了“和衣而卧”的中国人而言，裸睡如同“开门见山”，一时还难以接受。其实，科学合理地选择裸睡确实有诸多好处。性学专家则说，裸睡是性感、自在的，与性生活并不矛盾。而且，裸睡可以让人从一天的压力中释放出来，重新感受一种轻松的快乐。
摆脱衣物束缚
你会睡得更香
睡觉时去除了衣物对身体的束缚，最大的优点就是少了束缚身体的东西，不会妨碍到睡眠时的血液循环，给人一种无拘无束的舒适感，像是内衣裤的松紧带与腰间的束缚感等，在无意识中让身体感受到的压力有所解放，比较容易消除人体的疲劳感，能让身体获得更深层、更高品质的睡眠。
放松和消除疲劳
增强人体免疫力
裸睡增加了皮肤与空气的接触面，使人有种无拘无束的自由快感，有利于增强血液循环，皮脂腺和汗腺的分泌，皮肤的排泄和再生，和神经系统的调节，有助于放松心情、消除疲劳，增强人体的免疫力。因此，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。
没有衣服阻碍
你会更“性福”
裸抱使肌肤亲密接触，促进催产素的分泌，它是令人“感觉良好的荷尔蒙”。“坦诚相对”是最好的调情剂。男性裸睡可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲望自然就增强了。对于伴侣来说，裸睡让身体放松的同时，也利于从心理上减少夫妻隔阂，增加亲密接触的机会，彼此也更加欣赏，增进夫妻间的感情。
给私处通通风
令你更健康
裸睡不但使人轻松舒适，就连常见的妇女腰痛和生理性月经痛等问题，也可以得到缓解。女性在睡觉时束胸常会引起乳腺炎等疾病也可以得到避免。女性私处如果长时间处在潮湿状态，很容易滋生细菌，但裸睡则避免了私处潮湿状态，降低霉菌感染所引发的妇科疾病。让女性私处保持通风，有助于抑制细菌的生长繁衍。
保持松果体健康
获得好气色好状态
在人体的八大腺体中有一个腺体叫“松果体——人类生物钟的调控中心”，它会分泌一种主管睡眠的奇妙荷尔蒙——褪黑素。褪黑素的分泌平衡，会直接影响我们的睡眠质量。如果松果体功能下降，褪黑素分泌减少，就容易失眠，多梦，觉浅，易惊醒等。当你有一个良好舒服的睡眠状态，处于深度滋补性的睡眠周期时，身体就会释放足量的褪黑激素，为人体持续保持一个健康、年轻的生命状态。
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