从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样带给人们持续而深刻的痛苦。
——世界卫生组织
没有心理健康就没有健康。心理健康不仅是没有心理疾病，它是高效而满意的持续的心理状态。具体而言，心理健康有10个方面，一起来逐条看看自己是否满足吧.1.充分的安全感。2.充分了解自己。3.生活目标切合实际。4.与外界环境保持接触。5.保持个性的完整和谐。6.具有一定的学习能力。7.保持良好的人际关系。8.能适度地表达和控制自己的情绪。9.有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。10.合理合法地满足自我需求。图片来源：摄图网相比于男性，女性的形象思维较强；阅读领会得较快；记忆力胜过男性；耐性和直觉良好；对他人感兴趣；乐于分享内心体验。女性心理健康的影响因素也与男性有所不同。例如，女性常见的焦虑包括：1.职业焦虑:①技术及人际竞争。②提升和突破。2.家庭焦虑:①经济状况：收入、财产、住房……②配偶：期望、情感……③子女：健康、读书、婚恋、第三代……3.健康焦虑:身体、年龄、相貌……对于这些焦虑，古罗马著名的帝王哲学家马可·奥勒留有一句名言：“请赐予我平静的心灵来接受我所无法改变的；请赐予我勇气来改变我所能改变的；请赐予我智慧来知晓这两者的区别。”简而言之，就是尽量去认识自我，接纳自我和改变自我。接下来给大家介绍一种减轻心理压力、缓解焦虑情绪的方法，叫做“正念”（Mindfulness）。“正念”是全身心地投入此时此地的感受和不带评价的体会。研究表明，基于正念的干预可以有效地减轻慢性疼痛、反复的抑郁症、焦虑症等许多健康问题的症状。正念可以改变大脑对情绪刺激的反应，促进对情绪更有意识的控制。“正念”源于宗教的禅修，但是并不需要置身于宗教场所，远离物质世界去进行这项活动。无论何时，无论何地，有意识地