水肿
今天，互助君为大家分享术后如何进行康复训练。01怎么判断自己的水肿严不严重呢
水肿的判断：患侧上肢周径对比对侧上肢周径长度＜3.5cm为轻度3.5~5cm为中度＞5cm为重度02术后，如何进行锻炼？
术后患肢的康复功能锻炼要合理安排，循序渐进，不要操之过急。不同时间针对的锻炼部位不同，时间也不同。无论是保乳手术还是乳房切除术都可以进行康复训练。术后1~3天，主要针对手、腕、肘关节，可做伸指、握拳、屈腕、屈肘等锻炼，动作幅度小，适合术后躺在床上时锻炼。术后3天，主要针对肩关节进行锻炼，这是乳腺癌根治术中最重要的一环。术后3~9天，患者可坐起，进行屈肘动作。注意动作不要太快，防止伤口裂开，如果有剧烈疼痛，立即停止动作。术后7天内限制肩关节外展。术后9~14天，胸带解除后，患者可用手掌摸对侧肩部及同侧耳部的动作（可用健肢托患肢）。术后两周内避免大幅度运动。术后14天后，伤口愈合并拆线后，经医生允许，可以逐渐增加肩部的运动。可缓缓抬高患肢，并将患肢的肘关节逐渐抬高至与肩部平齐。练习将患侧手掌放于颈后，使患侧上肢逐渐抬高至患者自开始锻炼时的低头位，达到抬头、挺胸位，逐渐能以患侧手掌越过头顶并触摸对侧耳部。功能锻炼的达标要求：2周内患侧上臂能够伸直、抬高绕过头顶摸到对侧的耳朵。每天保持一定量的运动，循序渐进，以不感到疼痛为前提。03锻炼运动有哪些？
除了每天常规的运动，也可遵照以下的活动练习，促进患肢功能的锻炼。1.拉肘运动双手交叉放于颈后，打开手肘和肩部平行，再把两侧手肘拉向前直至互相触碰。2.推肘运动患侧手臂放在对侧肩上，健侧手帮助向对侧外上方推。3.绳索运动将绳系于门把手上，手持尾端纵向顺时针，逆时针摆动手臂，并逐渐增加摆动范围。4.摇摆运动身体前倾，术侧手臂自然下垂，肩部发力使其向前，后两旁绕圈，并逐渐增加摇摆的幅度和绕圈的范围。5.爬墙运动双手扶墙，手指沿墙向上移动，直至伤口拉紧或感到轻微痛楚为止，在墙上做记号以便检查进度。6.摸耳运动患侧手臂过顶，摸对侧耳朵，并保持颈部直立。每个动作重复至少3次，每个动作可锻炼4~8遍。04锻炼注意事项
1.运动时应将重点放在患侧手臂上；2.锻炼时，要循序渐进，不要每个动作以肌轻微轻微抻拉为宜；3.锻炼时，要量力而行，过度的锻炼不仅影响伤口愈合，还可能导致伤口裂开；4.坚持不懈，不要中途放弃。乳腺全切合并腋窝清扫术后的手臂可以伸手越过头顶摸到对侧耳朵，而患侧腋窝不会感到过度紧张，说明已经达到正常的肩部运动，大概需要2~3个月的时间；为了防止术后瘢痕萎缩，保持良好的身体姿态，一般建议锻炼2年以上。5.锻炼的同时，可以同时按摩肢体，促进血液循环和神经功能的恢复。定时锻炼，让运动成为日常生活中的一部分，坚持不懈，不仅解决患肢功能锻炼的问题，还能体会到健康快乐的力量！责任编辑：乳腺癌互助君图片来源：大作网大家都在看（点击阅读）康复的核心是提高免疫力，做好这三点，再也不用愁生存率！身材不好可能容易复发？赶快来看看是怎么回事！乳腺癌患者常见的医保报销常识大全！快收藏大家都在