TUhjnbcbe - 2024/9/16 15:50:00
坐月子是女性改变体质的最佳时期，因为女人在分娩之后身体需要经过细心的呵护来进行恢复，而这段时间也能够把之前体弱多病的体质调整过来，但前提都需要产妇坐好月子才可以。这也是老一辈经常说的，“坐好了月子脱胎换骨，坐不好月子就落月子病”。产后坐月子时坚持“四少”不仅母乳好，肚子平，身体恢复更好，要如何做？产后坐月子要坚持“四少”，一般指的是少生气、少劳累、少懒惰、少乱吃，只要做到这四个少，对产妇身体的恢复会有很大帮助，身体恢复得好，母乳自然就好。1.少生气从怀孕到生孩子要消耗女人很多的元气，特别是分娩当天，可以让很多的女人累到虚脱。这也就需要后面的日子慢慢调理回来，也只有保持好的一种心态才能够促进身体恢复。但是，在修养的这段时间，常常会因为和家里老人不一样的生活习惯而产生矛盾，老一辈的人总喜欢用自己的经验来让产妇照做，而产妇讲究的是科学坐月子或者科学育儿的。因此，这让很多产妇觉得自己坐月子期间不受重视，不受关心，如果这时候老公再不冷不热的，就更加让产妇觉得自己经历这么痛苦的分娩还得不到照顾，心里就更加的难受。于是，经常一个人发呆，掉眼泪、生气等。女人在坐月子期间如果因为情绪不稳定，比如生气、掉眼泪等都会引起内分泌失调，影响到身体的恢复。所以，为了自己的健康，月子里不管如何都应该学会调节情绪，让心情好起来。2.少劳累坐月子本来就是让产妇好好休息的，但有的产妇因为各种原因不得不自己动手做一些事情，比如抱孩子、哄孩子、做饭、给孩子换尿不湿等。只要产妇经常做这样的事情就一定会感觉到劳累，甚至腰酸背痛的，这对将来的体质会有很大影响的。如果坐月子身体不能恢复到孕前的状态，反而还加重了一些慢性的毛病，那就会落下月子病，以后想调理回来是很难的了。所以，坐月子期间一些劳累的事情就交给其他人去做，产妇只要负责休息和喂奶就可以了，那些哄孩子、给孩子洗澡换尿不湿的活就让宝爸代劳，男人也只有在这个阶段才会成长，如果在这个特殊的时间段都不舍得让男人做事情，那以后就不要指望他能够参与到育儿当中了。3.少懒惰虽然说坐月子的女人要好好地休息，但也不是完全卧床不起，在适当的时候还是要起来走动，让身体更好恢复，促进消化。特别是刚生完宝宝的时候，剖腹产的妈妈要尽快地坐起来，以免肠黏结；顺产的妈妈也要及早下床走动，促进子宫收缩排恶露；而回家坐月子也不是天天躺床上不动，该活动的时候也要动动手脚，这样就不会有多余脂肪堆积在腹部，要不然容易浮肿，也容易胀气，更容易发胖。4.少乱吃科学坐月子就要合理安排饮食，均衡饮食，不能按照老一辈的要求，这个不能吃，那个不能吃，整个月子不是猪蹄就是鸡肉、鸡蛋，如果都吃这样的食物只会让乳汁堵塞造成乳腺炎，还容易肥胖。坐月子的饮食要按照身体恢复程度来安排，比如第一周吃点清淡容易消化的稀粥类；第二周就可以吃固体食物和营养食物；第三周就吃补品来增加营养让身体恢复；第四周基本的食物都能吃了，但还是要多注意，辛辣、油炸的食物不能吃，不能跟孕前一样没节制。总结：想要在坐月子期间让母乳分泌充足，肚子平平，身体恢复更好，就应该做到以上几点。当然，产妇也可以提前学习下科学坐月子的知识，比如具体吃什么食物可以促进乳汁分泌；做什么运动可以促进身体恢复；如何科学育儿让婆媳关系融洽等。