常听一首歌这样唱：男人！就是累，男人就是累！这句歌词写得真的好，现在社会男性承受着来自社会和家庭的双重压力，很多男人都是30岁肾就开始有点虚了。
男人肾虚轻则浑身无力，早衰，阳痿，遗精，重则有的男人还有不育的情况。不仅让自己没面子，还被老婆和其他人看不起。
医学研究表明，如果男性肾虚且不及时正确地补足，可能引发慢性支气管炎、肺气肿、高血压、冠心病；
老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关；肾虚还可以引起前列腺增生。此外，糖尿病、慢性肾炎等也与肾虚有关。
晨起后，观察下自己有没有这4个症状，如果没有，那你的肾状态很好哦！
1，腰痛，腰酸。
肾虚会导致身体的蛋白质不充分，蛋白质是润滑男人腰部骨骼的重要物质，一旦缺少，就会造成骨骼酸痛。所以，肾虚的男人经常会有腰酸腰痛的情况。
2，性功能下降。
很多的男人年纪轻轻，就出现了肾虚的问题，可能是自己的生活作息和习惯导致的肾虚。但是一旦肾虚了，生殖器就会很疲软，早上不会晨勃。
而且没有性冲动，夫妻生活时往往都是草草了事，自己的身体受不了，同时还满足不了老婆，让她满腹怨言。
3、尿液变色
每个人晨起都要排小便，很少有人对尿液进行细心观察，男人的晨尿如果微黄，清澈，没有很多蜂窝状的小泡泡，则说明其肾脏健康，
如果每天排出的尿液中泡沫较多，而且几分钟后也没有弱化消失，则有可能是尿蛋白增加，需要重视起来，医院做下检查。
4、掉发严重
有些男人晨起后，发现睡的枕头上掉落一层自己的头发，这往往是身体出现问题的表现，古代医书记载：肾气华在发，肾气虚弱，肾脏出现问题，其头发必然处于亚健康状态，
表现为脱发、发量少、头发无光，中年男人脱发的较多，这与其肾脏亏虚不无关系。
如果一个人的肾气亏损，就会表现为体弱易衰；肾气一衰，人就开始衰老；肾气一竭，人就接近死亡。
此外，肾虚还会严重影响夫妻“性福”生活，很多家庭因此分崩离析。所以男性补肾刻不容缓！
3个公认的助肾的好方，激活男人先天之本，提高男人战斗力
1、手心搓脚心补肾水
脚底板有一个肾经的穴位叫涌泉穴，而我们的手上是劳宫穴。
手心搓脚心方法：采取坐的姿式，周身保持轻松自然，左、右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心。
每侧可以各搓揉或拍打次（多打亦佳），可根据自身的承受能力逐步递增次数，不论何种情况，每侧拍打不得超过下。年老体弱者，应循序渐进，以不感觉疲劳为度。
这样做有助于让肾发挥收藏的功能，把气往下引，把上面的虚火拽下来，这样气就不会壅在上面，病自然就好了。
2、羊肉补肾
羊肉比牛、猪肉的脂肪、胆固醇要低，是冬季最佳补品。羊肉有补肾助阳、暖中怯寒、温补气血、开胃健脾的功效。
3、补肾之王——黑桑葚
自古以来，黑桑葚就是食物界的补肾明星，无论是古代的皇帝，还是大臣，为了提高自己的性功能，都会去吃黑桑葚来增强自己的性功能和生育能力，所以古人三妻四妾，但是很少有肾虚的。
桑葚补肾是有科学依据的，现代医学研究研究发现：桑葚中的锰元素，是天然的“雄性荷尔蒙”，能促进性激素分泌，增强肾脏阳气，有良好的壮阳效果。
中医认为，黑桑葚“养肾固精”，含有大量的活性蛋白和补精因子，具有滋阴补阳，健脾醒胃，解决失眠，壮阳益精，促进男性精子的生成和提高性功能的功效。常吃可以起到很好的补肾效果。
黑桑葚的食用方法：
1，直接吃。黑桑葚是一种野果，味道香甜，口感好，可以直接吃，效果很好。
2，泡水吃。晚上或者早上用开水泡一杯黑桑葚，一次可以泡5——15颗，根据自己实际情况决定撒几粒，然后喝下去。
注意：很多人曾经反馈，黑桑葚是否可以泡酒。黑桑葚当然可以泡酒，爱喝酒的男人，可以用上好的白酒泡上一些，然后过段时间饮用，不仅会让白酒更香，还可增加白酒的甜味。
而且，黑桑葚除了补肾，还具有一定的解酒功能，所以泡黑桑葚酒不仅好喝，还可以轻微解酒，让你喝酒不会太难受。
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