TUhjnbcbe - 2024/7/5 18:27:00
人到中年，往往工作、家庭压力都很大，46岁以后，身体健康情况往往会走下坡路，所以，46—55岁又被称为是生命高危期。多种疾病会在这个年龄段爆发和形成。46—55岁“四种疾病”易缠身，做好“五件事”助你度过生命高危期。46—55岁“四种疾病”易缠身：第一种：前列腺疾病46岁以后，由于应酬等各方面压力不断，人往往会出现腰疼或者是前列腺方面的问题。前列腺炎或前列腺增生等疾病，最出现尿频尿急等症状，不仅影响自己的身体健康，还不利于夫妻间感情生活。第二种：乳腺疾病46岁以后女人会出现闭经，绝境等情况。这种情况下会导致体内激素分泌失衡，会出现更年期的一些早期症状。而生气会使“气滞”，易引起乳腺炎、乳腺结节等乳腺疾病。第三种：中风研究发现，例患者中，50岁左右的中年患者约占39.5%，男女比例约2.6：1。如今中年人血脂异常及超重、肥胖的检出率已与老年人不分伯仲，且中年人吸烟率较高，加之工作压力大、家庭负担重，又很少参加体育运动，因此患脑卒中的风险大大增加。”第四种：癌症肺癌、结直肠癌及淋巴癌等癌症在中年人群的发病率也逐年增高。癌症在近半个世纪以来，正愈来愈严重地威胁着人民大众的身体健康，已成为多发病、常见病，临床资料表明，50岁至60岁为多数癌的发病高峰期。46—55岁，做好“五件事”助你度过生命高危期：第一件事：补充Omega-3脂肪酸来源：三文鱼、沙丁鱼、核桃，苏麻油、胡麻仁油、核桃油Omega-3脂肪酸是“好”脂肪之一，可以帮助降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。我们的身体不能合成Omega-3，需要吃食物或者补充剂补充，因此，营养学上又称之为“必须”脂肪。Omega-3脂肪酸有利于心脏健康，大量实验证明，饮食中Omega-3脂肪酸摄入过少、Omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。所以，生活中多增加Omega-3多不饱和脂肪酸的摄取是非常有必要的，每周吃2-3次深海鱼，或者做菜的时候加点苏麻油等食用油，都可以摄取到Omega-3脂肪酸，对预防癌症，清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。第二件事：不扛病日常生活中，不管身体出现任何的不舒服。比如头疼、胃疼、关节疼等症状其实都是身体自身发出的预警信号。一味漠视、吃点药敷衍了事，容易小病拖成大病。无论是哪种疾病，最重要的是早发现、早诊断、早治疗，防微杜渐、及早干预，时间再紧张，也要在身体不适时尽快就医，并调整生活方式。第三件事：保护骨头45岁以后，人体钙质流失严重。骨头也会变得越来越脆。骨骼一旦变脆，也就意味着人体这座“大厦”面临“坍塌”的危机。，40岁后每天应补充单位的维生素D，因为40岁的中年人通过晒太阳的方式自然生成维生素D的数量在下降了。所以补充牛奶、酸奶等蛋白质丰富的食品很重要。平时还可多做力量练习，如仰卧起坐、举哑铃、引体向上等。第四件事：大便通畅大便是人体经过代谢以后需要排除体外的毒素，所以如果大便不能及时排除，就会造成毒死在体内堆积。中医讲“肠道不通，百病丛生”、“若要长生，肠中常清”，若大便不通，会出现便秘、痤疮，严重可导致脑出血、肠癌等发生。第五件事：防肥胖中年后肥胖会导致高血压、心脏疾病、糖尿病等，应注意注意体重，适当锻炼，控制饮食。肥胖症者多有高甘油三酯血症，可造成动脉粥样硬化。体重超重、体表面积增大、脂肪组织过多、心脏负荷加重(包括心肌内外脂肪沉积引起的心肌负荷加重)等因素可引起心脏缺血缺氧等！