产后，许多妈妈都有深切的感受，就是发现自己的身心状态都发生了巨大变化。
据美国的一项调查数据显示，有高达70%左右的女性会出现产后损伤（产后慢性疾病、乳腺炎、子宫脱落等），有60%多的女性会有不同程度的后遗症。
漏尿、脱垂、体质下降等等，因产后恢复不良引起各种后遗症，将对妈妈们一生的健康产生影响。
随着女性健康意识的提高，如今越来越多的产后妈妈意识到产后恢复的重要性。
许多明星也乐于分享自己的产后恢复心得。
李艾在产后不到2个星期，就开启了产后护理，并陆续分享自己做恢复的项目。
关于如何做产后恢复，李艾给出建议：找专业人士帮忙！
产后恢复确实需要专业人士指导，错误的恢复反而对身体有害。
所以，产后恢复的时间、顺序很重要！
想要产后恢复得好，以下这三个恢复时期是我们需要了解的。
第一阶段：产后24小时至产后42天
这段时期也就是我们常说的坐月子，也是产后恢复*金期，相当重要！
这一阶段主要是伤口恢复（剖腹产伤口、侧切撕裂等）、体力恢复、脏器复位等。
如果体能、脏器得不到完美复位，则很有可能被拖延恶化。
第二阶段：产后42天至产后6个月
这属于产后恢复的理想期，因为身体松弛损伤的肌肉、韧带、骨骼还具有可塑性，恢复起来容易。
第三阶段：产后6个月后
产后恢复的末期应进行综合性恢复，包括身材、健康，使身体机能达到平衡，平稳过度到孕前身体状态。
除了要把握产后恢复的*金时间外，妈妈们更要知道正确的产后恢复顺序，如果盲目进行恢复，可能会适得其反。
第一步：夯实基础
首当其冲需要恢复的，包括子宫、盆底肌、腹直肌、骨盆等。
因为它们是整个孕产阶段受损最严重的部位，也是每个产后女性都需要