现代人的生活就像上紧了发条的机器，快节奏的生活，人们无时无刻不在赶时间、抢效率，事情一来，不但吃饭、睡觉的时间被挤占，体内“三急”也常常忍了又忍。
但很多时候，一些重大疾病，如癌症、尿*症等，就是憋出来的！
憋屁：当心肠道炎
如果憋屁，这些有害物质排不出，也会被肠道黏膜重复吸收，出现胸闷、腹胀等症状。经常憋屁，会使机体形成慢性中*，产生精神不振、消化不良、头晕目眩和脸色蜡*等症状。
怎么办？
在日常饮食上肠胃炎患者饮食原则上应清淡、对胃黏膜刺激小的为主，但并非清淡饮食就能缓解病人的症状。应以饮食规律，勿过饥过饱，少食多餐为原则。尤其是年老体弱，胃肠功能减退者，每日以4～5餐为佳，每次以六七成饱为好。少食蔗糖及易产气发酵的食物，如大豆、红薯、白萝卜、南瓜、*豆等。
憋尿：当心尿*症
当膀胱的存储空间达到一定极限时，便会被憋爆，造成严重后果；如果尿液潴留过多，超过膀胱的储量，便会向输尿管回流，时间长了可能会导致尿*症，膀胱的括约肌也会因此变得松弛。
怎么办？
在氮质血症期和尿*症期的患者主要应以低蛋白饮食为主，且蛋白质要以含有人体必需氨基酸的动物蛋白为主，如牛奶、蛋类、鱼、瘦肉等。每日蛋白质摄入量为20克。尿*症患者血钙常常偏低，可多吃一些含钙量高的食物，如鱼、虾、肉骨头汤等。憋便：当心结肠癌
大便不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，导致大便干结难排。大便中的*素在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，就会出现精神委靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状；严重者甚至会引发肠道癌症。
怎么办？
多补充膳食纤维。膳食纤维能吸收水分，有助于增加粪便量，利于激发便意和排便反射。常见的富含膳食纤维素的食物有韭菜、芹菜、菠菜、香蕉以及各种粗粮。应尽量减少食用刺激性食物,如烈酒、浓茶、咖啡、辛辣调味品以及肥甘味厚的食物等。憋精：当心丧失性功能
精液如果长时间蓄积在精囊中不正常排出，睾丸便会长时间受到“高压”，可能令生精能力丧失，并逐渐导致睾丸萎缩，丧失性功能，腰酸、腿软、乏力、失眠、情绪低落、记忆减退、皮肤衰老等一系列身体症状也会连锁产生。
怎么办？
虽说“常撸灰飞烟灭”，但如果没有另一半的话，不妨求助“五姑娘”~
憋乳：当心乳腺癌
宝宝的营养品，本身并没有什么*性，但由于女性的乳头与外界空气相通，如果乳汁过多而不及时排出，外界的有害气体或细菌等不良物质便会侵入乳房，引发细菌感染，严重的甚至会导致急性乳腺炎。
怎么办?
产后按摩乳房，可促进局部毛细管扩张，增加血管通透性，加快血流速度，改善局部的血液循环，有利于乳汁尽早分泌和排出。当乳房不通时，妈妈们可以请专业人士通过科学的手法按摩，刺激母乳量的分泌。按摩催乳的原则是理气活血、舒筋通络。#健康守护者##健康科普排位赛#