文丨京妈说，原创内容。
和表姐聊天坐月子的话题，她说当时是婆婆照顾月子，整个月子她婆婆都不让她出房间门，那时候正是冬天，怕凉着宝宝，门窗都不让开了通风，也不让她刷牙洗头洗澡，水果蔬菜也不让吃，吃了一个月的小米粥、馒头和鸡蛋。
不过好在表姐体谅人，心里明白老人的出发点是好的，也全是为了她和孩子，所以倒也没说什么。
中国式“坐月子”很多讲究是“误区”，妈妈们一定要避开！
误区1、生完孩子之后要多多进补
中招指数：★★★★★
①脾胃太过虚弱。由于生娃过程中身体损耗很大，肠胃和其他内脏器官在孕期一直收到子宫的挤压，消化功能还没有完全恢复，尚处于脾胃虚弱状态。
这时吃太过油腻或太过滋补的补品，不仅不能吸收，反而因为高脂肪高热量加重脾胃的负担，对产后妈妈的身体恢复有害无益。
②影响恶露排净。在产后一星期内，妈妈的恶露还没有排干净，吃大补的食物也容易造成恶露不止，让恶露排不干净。
科学建议：
这个阶段应该以排出恶露、修复伤口为主，饮食方面多吃清容易消化的食物，如小米粥、面条、鱼汤等。因乳腺不通、迟迟不下奶的新妈妈，应寻求专业人士的帮助。刚开始的这一周，很多妈妈奶少并不是产乳不足，而是乳腺堵塞造成了奶水不足。因此，这种情况下，妈妈们不要盲目进补，容易加重堵塞，甚至诱发乳腺炎，而是应该先通乳腺，找专业的母乳指导或护士通过疏通乳腺来达到正确母乳喂养的效果。
误区2、月子期间不能洗头洗澡、不能刷牙
中招指数：★★★★★
很多地方讲究“坐月子期间不洗头不洗澡”，而且是坐多长时间月子都不能洗！原因是怕洗澡洗头的时候受凉受风导致以后怕冷、头疼、腰腿疼等。
其实，之前条件不好的时候，确实有这种可能，但是现在生活条件这么好，而且一般家庭都有空调，室温是可以人为调节的，那又有啥不能洗澡洗头的呢？
反而是，一个月不洗澡不卫生，也容易造成细菌感染，而且身体臭烘烘一股味也会影响产妇的心情，加重产后抑郁的发生。所以，月子里是可以洗头、洗澡、刷牙的，只是注意“科学洗”就好。
科学建议：
不管是洗头还是洗澡，先调整好室温，洗头洗澡的水也不要太凉，避免因受凉而感冒；一般产后第二周就可以根据身体情况洗头；洗澡的话，顺产有伤口的妈妈，第一周可用温水擦身子，第二周可淋浴，剖腹产新妈妈可以在产后2周左右洗澡，需要等伤口完全愈合后才能淋浴；洗澡的时候一定要淋浴，避免盆浴，以免造成感染；月子期间也是可以刷牙的，用软毛牙刷和温水刷牙。
误区3、怕吹风受凉，不开门窗通风
中招指数：★★★★
不少照顾产妇坐月子的老人会觉得“月子坐不好会留下月子病，遭罪一辈子”，而导致月子病的一大原因就是吹风受凉，因而在坐月子期间，不仅给新妈妈穿盖很多，而且不开门、不开窗通风，甚至还拉上窗帘。
当然这样的做法也是相当不科学的！不开窗通风，时间久了屋里的空气就会不好，而且也容易滋生细菌，影响新妈妈的身体恢复。
科学建议：
月子里妈妈所在的房间早晚要开窗通气，保持空气清新，如果怕吹到，可以先把新妈妈卧室的门关上，开客厅的窗户，通风20-30分钟，然后关上窗户，打开新妈妈卧室的门，进行室内空气对流；现在是秋冬季节，注意保暖就好，在北方还没来暖气的这段日子，除了宝宝和新妈妈多穿衣服、穿袜子，甚至戴帽子外，还可以开空调热风调整室内温度；如果是赶上夏季坐月子，开空调和电扇的话，注意不能对着新妈妈直吹。
误区4、月子里产妇不能下地
中招指数：★★★★
印象中，我小时候，看到很多人坐月子，都是几乎一个月不下床，不刷牙不洗脸不下地活动；后来经常写坐月子主题的文章，看到不少妈妈留言很多地方也有这样的“月子讲究”，但其实，这也是存在认识误区的。
科学建议：
首先，月子期间，在后半个月，新妈妈肯定是需要下地活动，以促进身体恢复；其次，下地活动要穿上舒服的鞋袜，而且还要自己掌握好强度，适当运动，避免下床太猛或是运动太多剧烈，而发生意外。
误区5、月子里不能吃蔬菜水果
中招指数：★★★★
很多照顾新妈妈的老人觉得“蔬菜水果性凉而且不好消化，月子期间不能吃”，我当时生完孩子，还没出院的那几天，医院护士给送来的月子餐各种蔬菜，我妈妈就很诧异，悄悄跟我说“这菜这么硬，能吃吗”？按她自己的想法，是没打算月子期间给我吃蔬菜的，后来我给她讲为什么要吃蔬菜、怎么吃，她才被我说服。
科学建议：
首先，蔬菜水果含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有利于产妇身体康复，缓解便秘，也利于提高母乳质量，所以在月子期间是要适当吃蔬菜水果的；其次，就是吃法了，“蔬菜”要选择新鲜的、烹调方式也尽量健康，可以清炒或是炖；“水果”不要吃太凉的就行，比如刚从冰箱里拿出来的水果，如果家里比较凉，室温下的水果也有些凉，那就可以切成块蒸着或煮水吃。
误区6、不可以喝白开水，只能喝红糖姜水
中招指数：★★★
不少地方还有这样的月子讲究：坐月子期间，要多喝红糖水或是只能喝红糖姜水，因为可以驱寒、排恶露。
但其实，并不是！这也是一个常见的月子误区！
科学建议：
传说中的“红糖水”并没有那么神奇，补铁、排恶露的效果也并没那么好，反而红糖吃多了容易使淤血排出增多，导致慢性失血性贫血，且影响子宫恢复，因此，就算吃红糖一定要适量；红糖姜水，虽然有一定的驱寒作用，但并不是所有的新妈妈都需要驱寒，有些本来就体热的新妈妈，喝红糖姜水反而容易上火，引起不适。总而言之，坐月子期间要注意科学护理、营养均衡、保持心情愉快，还有就是能偷懒尽量偷懒，让家里其他多帮着照顾照顾宝宝，自己多休息，尽早恢复身体，保证母乳质量。