执笔：毛婷
编辑：刘颖娟
定稿：苏子后
对于妈妈们来说，一朝分娩之后并不意味着从此就可以一身轻松了，如果是生孩子的痛是无尽的折磨，那“回奶之痛”可以算得上是慢性温柔刀了。
案例：高龄产妇“回奶之痛”难忍受，萌生悔意
前不久有位40岁生子的高龄产妇在网上求助，称自己当初一意孤行生下了二胎，大女儿都和自己断绝关系了，她也受到了很大的伤害，本来身体就恢复得慢，现在更是连孩子的“口粮”都没有办法满足，但评论却是一边倒的认为这位产妇不该高龄生子，生之前太欠考虑，才会造成现在的结果，产后后遗症中的“回奶之痛”连年轻产妇都难以忍受，更何况高龄产子。
本文图片均源网络，图文均无关一般情况下，断奶后何时回奶跟个体差异有关，断奶时，乳房会继续分泌乳汁，宝妈们会出现乳房胀痛的现象，处理不当的话还容易引发高烧、乳腺炎等影响，通常可在5到7天后自然缓解，但是这种“回奶之痛”往往也能折磨的宝妈们痛不欲生。
断母乳其实有这几种技巧，可以帮你躲过这种痛苦。
断母乳有技巧，4个实用办法送给您
一般来说，回奶的方法有两种，主要有自然回奶及人工回奶两种。
专家提醒：因哺乳时间已达10个月至1年而正常断奶者，可以使用自然回奶方法；如果哺乳期妇女因为身体工作等其他原因要提前断奶，则可以采用人工回奶方法。无论是哪一种都会让宝妈们经受涨奶肿痛等问题，那么妈妈们应该怎么做呢？
1、少刺激乳房
回奶前期可以每天减少哺乳次数，拉长回奶的时间，在期间要尽量避免刺激胸部，这样可以减少泌乳素的分泌，随之母乳分泌量也会减少。很多宝妈会因为心疼刚断奶的宝宝哭闹，或者实在没有办法忍受涨奶之痛，而选择偷偷地给孩子喂食母乳，这种做法是不可取的，容易再次刺激到泌乳素，拉长回奶期的痛苦。
洗澡时也尽可能地使用温水，期间建议穿着宽松的内衣或者专门的哺乳内衣。
2、不要强行挤奶
现在民间还有一些挤奶方法，是用纱布紧实的包裹胸部，以此来迅速回奶。这个方式其实是错误的，不仅会让宝妈们感受到剧烈的疼痛，还容易造成乳腺堵塞，诱发多种乳腺问题。
如果宝妈们实在涨得难受，可以根据平时奶水量的多少挤出少量，切忌全部挤空，这样反而会刺激到分泌，容易再次下奶，导致回奶失败，反复受罪。此外也可以选择冰敷和按摩来缓解肿胀，不但能减轻痛苦，还可以预防乳腺炎。
3、多吃回奶餐
好比刚坐月子时吃的下奶餐，回奶自然也要多吃回奶餐来加快速度了。宝妈们可以多吃这些食物来加快回奶过程：食物a：韭菜。韭菜带辛，食用后会对宝妈的身体产生一定的刺激，抑制乳汁的分泌，但是要注意适量摄入，过量可能会引起腹泻。
食物b：炒麦芽或者麦芽茶。麦芽具有抑制催乳素释入，生麦芽煎剂-g/d口服，可使人体催乳素受到抑制，炒麦芽可抑制垂体泌乳素的分泌，从而起到回奶作用。
食物c：花椒、大蒜、茴香、苦瓜、韭菜、山楂等带刺激性质的食物，也有回奶功效。
4、辅助药物
维生素B6能够激发脑内多巴胺的生成，进而促进多巴胺受体，减少垂体催乳素分泌，起到回奶作用。一般乳汁分泌较多的宝妈可以服用：每日三次，每次20片。
另外也可以外敷芒硝，芒硝性温中，可以消食、逐水、缓泻、还有回奶的功效。用法是：采取芒硝克，分装两纱布袋内，敷于胸部并进行包扎，当变硬时及时更换。
当然，如果实在无法起效，宝妈们可以找专业的医院寻求医生帮助。