这才是产后最真实的状态！
9月初，水果姐一张产后5天的自拍照，因为形象不佳，被国外网友骂上了热搜。
“如果有最恶心的孕期和产后身材大赛，水果姐一定遥遥领先。”
“一个曾经无比性感的女人，现在成了一个乏味无聊的妈妈。”
当时，生完二胎在月子里的刘璇为水果姐发声：忍着伤口疼痛，拖着精疲力尽的身体泵着奶，产后身材不尽人意…这就是产后妈妈最真实的写照。
“生孩子真的没有大家想象的那么简单，最不应该诟病的就是她的身材。”
没想到的是，生完二胎不到5个月，刘璇的产后身材也成为了被议论的对象。
前两天，有网友分享了刘璇出席某活动的视频，视频里，刘璇身穿一件黑色的修身西装，干练而又简洁。讲真，这样的产后状态，对高龄生完二胎不到5个月的刘璇来说，真的很不错了。
但仅仅只是因为产后的刘璇，肚子还没有完全恢复，就被不少媒体当成槽点议论：生完二胎的刘璇老太多，身材发福腹部臃肿。
“体操皇后有了妈妈味，真是又臃肿又滚圆。”
在这些不太友好的文章里，有很多妈妈在评论里为刘璇发声：这才像正常生完娃的样子吧，刚生完就肚子平平，高跟细腿的只是个例啊！
其实对于产后身材，刘璇在参加节目时就有提到过：对产后妈妈来说，因为每天要应对孩子的吃喝拉撒，妈妈们大都都是大着肚子在家里浑身邋遢的，但大家又要求女性一站出来的时候，又必须是光线亮丽，这种审美很病态。
“我虽然是一个体操运动员，对身材的管理能力也很强，但产后有一段时间肚子也是松松垮垮的，好像肚子里面还怀着5个月的孩子一样。”
“当了妈妈以后，都说“为母则刚”，如果说有一瞬间会击垮我，那应该是低头看到的不是脚，是产后的肚腩。”
而对于这种变化，产后妈妈比起任何一个人，都为此感到焦虑，大众对产后妈妈身材的苛责，都是对产后妈妈的一种伤害，多一些理解关爱和尊重吧。
一生完就火速恢复的完美产妇，真的只是个例。
产后的恢复，是一个身体恢复的缓慢阶段，一生完就肚子平平细胳膊细腿的超模身材不是所有妈妈都拥有。
因为，对大多数妈妈来说，真的没空去进行自我恢复，而怀孕给妈妈们带来的变化，也不是通过一个分娩就可以马上复原的。
产后半年的热依扎，对于产后恢复，她发表了自己的看法。
“大家都夸我产后半年恢复好，其实…真的没有任何时间去做任何运动，出月子开始工作后，边喂奶边要学习如何喂养，乳腺炎怎么治，儿保怎么做，早教怎么教，疫苗怎么打，抚触如何学，缺钙怎么补，夜奶如何断等等等等。
生活的时时刻刻都在带娃和工作中添的满满当当，可以说没有自己。
如果说头半年能做到瘦身成功，的确是我非常敬佩和欣赏的，因为在这些都要尽心尽力的事情之外还能瘦到毫无改变，的确是太牛了。”
热依扎的这段话，得到了不少妈妈的力挺，因为这才是产后妈妈的真实日常，而这仅仅只是生活上的变化，怀孕给妈妈们带来的身体变化，要恢复起来并不是那么容易。
就像刘璇说的：产后一段时间的肚子，都好像还怀着一个5个月的孩子，这才是大部分妈妈最真实的产后状态。
在推特上，有很多妈妈都晒出了自己产后的真实状态。
“这是分娩后的我，我看起来还像怀着孕。”
“这是我生下我9斤重女儿后的24小时，我在病房里冲了个澡，当时我还肿着，大出血，看起来有六个月的身孕。”
“我刚生了一个7.2斤的孩子，我的肚子变得很软，看上去肚子里像还有一个。”
可能会有一些妈妈在生完宝宝后不久就火速收回了肚子，但大部分妈妈的肚子，都需要时间来慢慢恢复。
生完宝宝后，你可能仍像怀孕5个月。
刘璇，水果姐的产后状态并不是个例，大多数妈妈产后的肚子，都没法在产后迅速收回。
怀胎十月，妈妈们的身体，尤其是肚子，需要时间才能完全从怀孕中恢复过来。
想象一下肚子像一个气球，随着宝宝的成长慢慢膨胀，生孩子不会把气球弄破，它只会慢慢地漏出来，你的肚子会慢慢的稳定的变小。
产后的子宫，需要6-8周的时间才能恢复到之前的大小，气球被放了气之后，不也没法立马回到之前紧致的状态嘛！
即使这样，也可能不会完全恢复到孕前。
因为孕期身体里储存下来的液体也需要一段时间才能离开身体，当哺乳和锻炼的时候，体内的多余脂肪都会开始燃烧，但至少需要几周时间才能看到明显的效果。
那产后小肚子需要多长时间才能缩小到正常大小呢？
很多超幸运的妈妈可能会说，我的肚子在产后几周内就收回去了，我只想说你们恢复真的太神速了，让人羡慕。
但是，对大部分妈妈来说，就像刘璇和水果姐一样，生完宝宝后的你，可能还像怀孕5.6个月，怀孕会改变你身体的体型，孕肚凸起，你可能会发现很难恢复到怀孕前的体重或体型。
要有耐心！在孕期，腹部肌肉需要9个月的时间来伸展以适应一个足月的婴儿，因此，重新恢复体型可能同样需要这么长的时间，甚至需要更长的时间来恢复。
产后有肚腩是正常的生理变化，恢复程度也因人而异，妈妈们不用因此感到焦虑，也不要太心急。
产后小肚子的恢复速度和程度取决于几个因素，包括：
●孕前的体型和重量。
●怀孕期间体重增加了多少。
●是否经常锻炼。
●基因。
如果妈妈们有以下情况，恢复起来也会更容易：
●怀孕期间体重增加少于平均水平（孕期体重增加了不到13.6公斤）。
●坚持母乳喂养。
●第一次分娩的妈妈。
妈妈们要知道：怀孕会带来很多很多的变化，内脏移位，子宫被撑大，身体囤积水分，要等这些完全恢复，至少可能需要6个月的时间。
所以，不要着急，产后大肚子很正常，给自己一些时间慢慢来恢复。
产后小肚子如何收呢？这些方法可以帮助安全的收回肚子，帮助腹部尽快恢复。
1、坚持母乳喂养——母乳喂养的妈妈会燃烧额外的热量来生产母乳，大约每天卡路里，所以母乳喂养的妈妈相对来说会更容易减轻体重，母乳喂养也会引起子宫收缩，加速子宫恢复到正常大小。
要注意的是，母乳期间减肥有讲究，不要过早开始瘦身，也不要用低热量的饮食来减肥，母乳期需要足够的热量来维持产奶。
2、健康饮食——均衡饮食也可以帮助保持体形，做好下面几点可以让产后恢复的更好。
①一定要腾出时间吃早饭。
②每天至少吃五份水果和蔬菜。
③在饮食中加入大量富含纤维的食物，如燕麦、豆类、扁豆、谷物和种子。
④每餐包括含淀粉的食物，如面包、大米、意大利面（最好是全麦食品，添加纤维）或土豆。
⑤少吃高脂肪和高糖的食物，如饼干和蛋糕。
⑥吃饭的时候注意份量，不要吃的太饱，两餐之间吃的健康的小零食。
3、适度运动
①做一些轻微的运动和伸展运动。运动可以帮助锻炼腹部肌肉，燃烧卡路里，如果孕期坚持锻炼，产后等身体不疼痛了就可以做一些轻微的运动和伸展运动。如果没有运动习惯，就一定要慢慢开始，即便只是慢慢走动也是不错的运动了。
②有意识的恢复骨盆底。产后伤口不疼了，就可以有意识的恢复骨盆底，做凯格尔运动就很好，恢复骨盆底可以帮助回到怀孕前的体型，同时等身体准备好后就可以做些腹部运动，帮助收回小肚子。
③带着宝宝走一走。推着婴儿车带着宝宝散步，出去走走有助于提升你的情绪，温和地锻炼你的身体。
如果产后肚子松垮的很严重，或是产后肚子怎么都收不回去？要警惕腹直肌分离。
腹部有四层肌肉，最上层是一对长而平的肌肉，垂直地分布在腹部的两侧(腹直肌)，通常被称为六块腹肌，当腹部肌肉相互分离，拉伸并稀释它们之间的结缔组织时，就会发生腹直肌分离。
至少有一半的女性在生完孩子后会经历腹直肌分离，如果有以下情况，腹直肌分离的风险加大：
①生过不止一次孩子。
②有双胞胎或更多。
③做过不止一次剖腹产手术。
④在怀孕期间，频繁的举重、上厕所或慢性咳嗽或呕吐，腹部肌肉会受到异常的张力。
⑤遗传。如果母亲或姐妹患有腹直肌分离，你也更有可能患上它。
如果不确定自己是否有腹直肌分离，可以自测，方法如下：
仰卧平躺、膝盖弯曲，收腹挺胸抬起头，像平时做仰卧起坐一样，之后用一只手从上向下用手指垂直下探→
正常人一般没有深沟，腹直肌之间宽度不超过2指，如果用手指可感到有深沟，两侧腹直肌之间距离超过2手指宽，则说明有腹直肌分离，其中宽度越宽，说明腹直肌分离的情况越严重。
腹直肌分离如何处理呢？
生完孩子后的第3天，60-70%的妈妈，腹直肌的间隙会超过两指宽。等到产后4-8周，这些妈妈中，70%的人会逐渐恢复关闭。
如果分离间隙没有改善，或者无法自测，及时找医生检查，产后42天的常规体检，妈妈们一定要去，让医生检查腹直肌的分离情况很重要。
注意：腹直肌分离三指以上的妈妈，建议及时就医，虽然腹直肌分离不接受治疗也可以，但它可能会增加你背部受伤的机会，并使腹部更难恢复。
最后借网友妈妈的一句话：产后恢复真的因人而异，不鼓吹谁谁谁产后恢复好，也不要议论谁谁谁产后臃肿又滚圆，每个人体质都不同，比起苛责，理解和尊重才最可贵！