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第一个月有多重要?对妈妈来说，第一个月养护得当，可以加快身体恢复，如果调养失宜，可能会留下一些后遗症。
产后的一个月里，是女性要产后恢复，即恢复十月怀胎所消耗能量的关键时刻。
借着“坐月子”的假期，新手妈妈也方面可以舒缓怀孕生产一路走来的情绪波折与劳累;一方面也能获得营养充足的滋补调理，让身体尽早恢复能量充盈、正常运转的状态。相反，若月子没有好好地坐，往后就会留下身体较差、容易疲劳或筋骨酸痛等问题。
第一个月的基本问题
虽然详细到具体细节，每个妈妈都是不一样的，但有些基本问题，是人人都要面对的。我们发现以下问题是较为
·妈妈的健康：如何应对月子里容易出现的生理方面的问题？
·妈妈的饮食：月子餐如何合理安排？
·妈妈的穿着：月子里的穿着有哪些讲究？
一、月子期间的衣着
宝宝终于离开妈妈的身体，成了一个新生儿，成了个独立的小人了，但是之前带给妈妈的身体损耗却刚刚开始体现出来，另外因为在“坐月子”里特殊的生理变化，妈妈的穿着有什么样特别的讲究?
1、干净柔软的衣服
清洁是首要条件，每次洗涤产妇的衣物都要与家中其他人的分开。最好穿以前穿惯了的睡衣睡裤，因为穿过的衣服在多次清洗后变得柔软服帖，如果是新衣服，需要提前过水晒洗。
2、厚薄合时宜，不可盲目“捂”
冷暖适宜，不能与气温相差太远，夏季注意凉爽，冬季注意保暖。过分“捂”的习俗是不可学的。不分寒冬腊月，还是炎热的酷暑，捂得严严的，穿得厚厚的，只露出手和脸，这样使汗液不能蒸发，影响体内散热。尤其在炎热的夏天，容易造成产后中暑。
3、带护腕预防“妈妈手”
第一个月，妈妈的手是最辛苦的，要抱宝宝，要支撑身体，甚至端碗吃饭这样平时不在话下的小事情，这时候都会变成负重。很多妈妈都在月子里伤了手腕，一旦伤了，就需要半年甚至几年才能完全恢复。但是很多事情不能不做，那就带一副护腕，才能最大限度地保护手腕。
4、乳垫可保持胸部清洁
第一个月是奶水最多的时候，大量的奶水随时都可能涨满喷流，但是宝宝还小，每次只能吃一点点，往往一边在吃，另一边就不停地流出来，这时候，在胸衣里垫上乳垫就不用担心了。
5、用毛巾吸汗
产后因为体虚，容易出汗，要随时更换衣服，如果体力不够，嫌换衣服麻烦，可以在背后、肚子上各包一块毛巾吸汗，及时更换。
6、袜子不离脚
月子里脚的保暖非常重要，生产时损耗的气血四肢感觉最明显，你可能会立刻体会到脚酸胀无力，所以才有躺一个月的习俗。不管是哪个季节，在第一个月，随时都要有双透气舒适的棉袜保护你的脚，连晚上睡觉最好也穿着，以免睡眠中将脚露在被子外面。
7、准备一件哺乳内衣
如果你是母乳喂养宝宝，那么在产后第一个月，胸部变化会很大，而且因为需要频繁哺乳，普通胸罩就不适用了，一个质量好的哺乳内衣，不仅方便，而且还能起到保护胸形的作用。
二、新妈妈产后怎么吃？
产后因为气血亏损、体力透支、母乳喂养等要求，妈妈的饮食至关重要，中国传统就有月子饮食，但实现在很多专家医生都在推翻以前的习俗，到底应该怎么办?
1、多吃蔬菜，适量吃水果
蔬菜想吃就吃，不过茄子、西洋菜、*瓜、马齿笕、丝瓜、白萝卜等性质寒凉的蔬菜是禁止吃的。另外只要不是入口感觉特别冰凉的水果，也可以适当的吃。蔬菜中有大量的维生素，对于新妈妈的精神恢复是大有好处的。蔬菜中的水分和纤维素，水果中的果胶对防止产后便秘也是有利的。所以产后仍应多吃蔬菜，适当地吃水果，在天气炎热的夏天，适量地吃水果还能防止中暑。
2、红糖吃半个月足矣
历来有产后吃红糖的习惯，因为红糖具有益气及化食之功，能健脾暖味，散寒活血。此外，红糖还含有丰富的胡萝卜素及一些微量元素，这些都是新妈妈必不可少的营养，但是，无限制地使用红糖会适得其反，会造成慢性失血性贫血，反而影响子宫复原和妈妈的健康。所以产后吃半个月左右的红糖最好。
3、喝催乳汤有讲究
鸡汤、排骨汤和猪蹄汤有利于泌乳，因为乳汁的主要成分是水，这些营养汤的作用就是提供营养的同时也提供足够的水分。同时也要吃肉，以保证奶水的营养。但要注意，头三天不要喝大量的汤。因为此时乳腺管还未完全畅通，如果太急着喝催乳的汤，在产后前两三天的涨奶期可能会痛的你直想哭。
4、不要吃得太油腻
喝汤时，应把上面的一层油撇掉，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪也可能会使他拉肚子。如果在第一个月，宝宝大便次数很多，且没有其它原因，多半是妈妈吃的太油了。
5、清淡为宜
顺产妈妈出了产房，只要想吃就可以吃点东西，一开始以清淡为宜，等胃口恢复了想吃什么就吃什么，基本不用忌口，如果是母乳喂养的，多吃利乳通乳的食物，不要吃人参，人参会回奶。
6、生冷还是要忌的
新妈妈由于分娩消耗大量体力，分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得新陈代谢降低，体质大多从内热变为虚寒。因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。如冷饮、冷菜、凉拌菜等，从冰箱里拿出来的水果和菜最好热后再吃。
7、食物宜富营养且消化
剖腹产的妈妈在术后6小时内应当禁食，6小时候宜服用一些排气类食物(如萝卜汤等)以增强肠蠕动，促进排气，并使大小便通常。易发酵产气多的食物，如糖类、*豆、豆浆、淀粉类食物，产妇也尽量少吃，以防腹胀。排气后，再由流质改为半流质，食物宜富有营养且易消化。如蛋汤、烂粥、面条等，在逐渐恢复到正常。应禁忌过早食鸡汤、鲫鱼汤等油腻肉类汤和催乳食物，可在术后7-10天再食用。
三、新妈妈怎样应对产后身体的变化
当了妈妈坐月子的第一个月，身体机能出现了很多未育前从未有过的变化，该怎么应对?
1、忍住做了妈妈后的“痛”
可能各位妈妈最有体会的就是子宫收缩痛和产后开乳痛，在第一个月里，几乎每天都要面对这些疼痛。新妈妈要知道，这是一个必须经历的过程，没有别的办法，只有忍。如果乳头发生皲裂，我们可以用一些小方法来缓解和避免。如每次喂哺后不要清洗，直接涂抹一层婴儿鱼肝油，坚持几次即可伤口愈合。
2、当心感冒
分娩后10天内，妈妈一般出汗较多，若受风寒，极易感冒、咳嗽。为了防止感冒，新妈妈穿衣要适当，不要穿得过少，也不要穿得过多，更不能一会穿，一会脱，造成身体对外界抵抗力的降低。夜间或白天盖被子也要适当，不可开始盖得过多，夜间又踢开被子，造成汉后受寒。另外，要提醒的是，妈妈即使感冒了也能喂奶，这会使宝宝从母乳中获得相应的抗病抗体，增强抵抗力。
3、第一个月可以洗头洗澡
只要身体吃得消，就可以洗，而且要勤洗澡，这个月里，妈妈和宝宝接触的时间最多了，而且通常因为体虚，妈妈很容易出汗，加上奶水流溢，身体比平时更容易滋生细菌，不勤洗澡的话对宝宝反而不好。
4、母乳喂养的妈妈小心乳腺炎
乳腺炎是很多妈妈容易患的疾病，是由于奶水淤积不通畅，长时间涨奶引起的，多发在妈妈哺乳1个月左右，调查发现，竟然有45%因乳腺炎入院治疗的发生在产后25-30天。因此，预防乳腺炎也是一个月要做的重要事情。
奶水多的妈妈不要过多进食发奶食物。宝宝吃奶时，另一边会同时分泌奶水，不要把它压回去，要让其自然流出，直至自然停止。
每次喂好宝宝后，把剩下的奶水挤空，在进行热敷。把握正确的挤奶方式，用拇指和食指捏住乳头及少部分乳晕，其它手指托住乳房，向胸壁方向反复一压一放。如果实在吸不出来，医院进行微波疏通。
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