产后吃错了清温补三步走,宝宝妈妈都健康 [复制链接]

大家都知道，产后坐月子很重要，但很多人并不清楚，产后饮食调补的顺序，吃错了，妈妈受罪，孩子也跟着各种问题。

新妈妈产后正确的饮食调理顺序是这样的：

首先是清补，妈妈产后身体虚弱，在恶露没有排净之前，不能大补，建议吃清淡容易消化的饮食，猪瘦肉，蛋奶，豆腐，作为主要蛋白质来源，配适量的时令水果蔬菜（避免寒凉的水果蔬菜）就行。

烹饪方式以蒸煮炒为主，不建议油炸红烧煎烤类重口味，这个阶段煲汤可以加适量*参，但不能用其他大补气血的食材。这段时间饮食如果大补，很容易出现恶露老不干净，急慢性乳腺炎等情况。

其次是温补，妈妈恶露干净三天后，可以开始增加鱼虾，果仁，牛羊肉等温热类蛋白质来源，烹饪方式也可以多样化了，但还是以口味清淡为主，配量蔬菜水果。煲汤可以用适量*芪，但此时妈妈肠胃功能没有完全恢复，依然不能大补。

最后出月子才能大补，此时妈妈身体基本恢复，肠胃消化吸收功能也良好。母乳喂养，带孩子会消耗妈妈大量气血，此时妈妈如果不注意饮食调理，反而容易虚胖导致身体出问题，所以此时是大补气血的良机。