1.豆蔻陈皮鲫鱼羹
鲫鱼1条，豆蔻仁、陈皮各适量，盐少许，葱段15克。
鲫鱼收拾干净，斩段后下入热油锅煎香；豆蔻、陈皮洗净。锅置火上，加水，放入鲫鱼，烧开后加入豆蔻、陈皮煲至汤汁呈乳白色。加入葱段熬煮20分钟，调味即可。
此羹对妊娠期孕妇恶心、厌食、呕吐，食后腹胀，腹泻等病症有疗效。
2.栗子羊肉汤
枸杞子20克，羊肉克，栗子30克，吴茱萸、桂枝各10克，盐5克。
将羊肉洗净，切块；栗子去壳，洗净切块；枸杞子洗净，备用。吴茱萸、桂枝洗净，煎取药汁备用。锅内加适量水，放入羊肉块、栗子块、枸杞子，大火烧沸，改用小火煮20分钟，再倒入药汁，续煮10分钟，调入盐即成。
此汤有暖宫散寒、温经活血的作用。
3.杜仲艾叶瘦肉汤
阿胶15克，杜仲15克，艾叶30克，猪瘦肉克。
杜仲、艾叶洗净；阿胶打碎。猪瘦肉洗净，切大块。把杜仲、艾叶与猪瘦肉放入锅内，加适量清水，大火煮沸后，改小火煲1小时，加入阿胶同炖，搅拌至烊化即可。
滋补肝肾、理气安胎、补血止血、安胎、散寒暖宫。
4.白扁豆鸡汤
白扁豆克，莲子40克，鸡腿克，砂仁10克，盐5克。
将清水、鸡腿、莲子置入锅中，大火煮沸，转小火煮45分钟。白扁豆洗净，沥干，放入锅中，煮至熟软。再放入砂仁，搅拌融化后，加入盐调味后即可关火。
白扁豆、砂仁均具有健脾化湿、和中止呕的功效，对妊娠期呕吐的患者有较好的食疗效果。
5.白术茯苓田鸡汤
白术、茯苓各15克，白扁豆30克，芡实20克，田鸡4只（约克），盐5克。
白术、茯苓均洗净，投入砂锅，加入适量清水，用小火约煲30分钟后，倒出药汁，除去药渣。田鸡宰洗干净，去皮斩块，备用；芡实、白扁豆均洗净，投入砂锅内大火煮开后转小火炖煮20分钟，再将田鸡放入锅中炖煮。加入盐与药汁，一同煲至熟烂即可。
白术生用燥湿和中作用较强；炒用性较缓，补益脾胃的作用较强。
白术、茯苓健脾益气、利水消肿，白扁豆、田鸡可健脾利水、清热解*；四者同用，对脾虚水湿内停所致的妊娠水肿有很好的食疗效果。
6.粉葛薏米脊骨汤
脊骨克，粉葛、慧苡仁各适量，车前子、泽泻各10克，盐2克。
脊骨洗净，斩块，汆水；粉葛洗净，切块；薏苡仁洗净；车前子、泽泻洗净，煎汁备用。将脊骨、粉葛、薏苡仁放入瓦煲，注入清水，大火烧开改小火煲2小时，倒入药汁，加盐调味。
薏苡仁可健脾祛湿、利水消肿；车前子、泽泻均有利尿消肿的功效，可将体内多余水分从小便排出。
7.冬瓜黑鱼汤
大黑鱼克，冬瓜克，白术、泽兰各10克，盐、*酒、葱段、生姜片各适量。
冬瓜洗净，切片；黑鱼处理干净，切段；白术、泽兰洗净，煎取药汁。黑鱼下油锅稍煎，加水、冬瓜、*酒、盐、白糖、葱姜，煮至鱼熟瓜烂。倒入药汁，调味。
此品既补气又活血，适合气血亏虚并有瘀滞的产后恶露患者食用，也有利于产后伤口的恢复。
8.白果莲子糯米乌鸡汤
鸟鸡1只，白果25克，莲子、糯米各50克，胡椒、盐各适量。
乌鸡洗净，斩件，入沸水中汆烫；糯米洗净，用水浸泡。白果洗净备用；莲子去莲心，泡发备用。将鸟鸡、白果、莲子、糯米放入炖盅中，加开水适量，放入锅内炖蒸2小时，再放入盐、胡椒调味即可。
能健脾补肾、补益气血、止带、除恶露。
9.莲子土鸡汤
土鸡肉克，姜1片，莲子30克，盐、鸡精粉、味精各适量。
先将土鸡洗净剁成块，入沸水中汆去血水；莲子洗净，泡发。将鸡肉、莲子一起放入炖盅内，加开水适量，隔水蒸2个小时。加入盐、鸡精粉、味精调味即可。
本品具有温中益气、补益气血、补虚损、健脾胃的功效，对产后气血亏虚引起的缺乳有很好的补益效果。
10.竹笋鲫鱼汤
冬笋克，鲫鱼1条（约克），*酒、姜丝、葱、盐、味精各适量。
鲫鱼处理干净，加*酒、姜丝、精盐腌渍。锅置旺火上，下油，八成热时，放入鲫鱼两面煎*，倒入冬笋和姜丝，注入清水烧开后，转小火煮至熟透，调入味精即可。
此汤对产后乳汁不行有很好的食疗效果。
11.茯苓菊花猪瘦肉汤
材料猪瘦肉克，茯苓10克，菊花20克，白芝麻少许，盐5克，鸡精2克。
瘦肉洗净，切块，汆水；茯苓洗净，切片；菊花、白芝麻洗净。将瘦肉、茯苓、菊花放入炖锅中，加入清水，炖2小时，调入盐和鸡精，撒上白芝麻关火即可。
具有疏风清热、解*消肿、利尿泻火的功效，对急性乳腺炎有一定的辅助治疗作用。
12.海带海藻瘦肉汤
瘦肉克，海带、海藻各适量，盐6克。
瘦肉洗净，切件；海带洗净，切片；海藻洗净。将瘦肉汆一下，去除血腥。将瘦肉、海带、海藻放入锅中，加入清水，炖2小时至汤色变浓后，调入盐即可。
能消除乳腺增生的隐患，是乳腺增生患者的食用佳品。
13.田七薤白鸡肉汤
鸡肉克，枸杞子20克，田七、薤白、红枣各少许，盐5克。
鸡收拾干净，斩件，汆水；田七洗净，切片；薤白洗净，切碎；枸杞子、红枣洗净。将鸡肉、田七、薤白、枸杞子、红枣放入锅中，加适量清水，用小火慢煲2小时加盐即可。
行气止痛，对气滞血瘀型乳腺增生有很好的疗效。
14.甲鱼芡实汤
芡实15克，枸杞子5克，红枣4枚，甲鱼克，盐6克，姜片2克。
将甲鱼收拾干净，斩块，汆水。芡实、枸杞子、红枣洗净备用。净锅上火倒入水，放入盐、姜片，下入甲鱼、芡实、枸杞子、红枣煲至熟即可。
此汤具有滋阴壮阳、强筋壮骨、补益体虚、软坚散结、化瘀和延年益寿的功效。
15.莲子芡实猪心汤
莲子、芡实各50克，猪心克，猪瘦肉克，蜜枣20克，盐适量。
将莲子、芡实、猪瘦肉、蜜枣洗净。猪心切开两边，洗净空腔里的瘀血，汆烫。将0毫升清水放入瓦煲内，煮沸后放入全部用料，大火煲开后，改小火煲3小时，加盐调味。
莲子、芡实与猪心同食，对更年期妇女失眠、盗汗、精神恍惚、烦躁易怒等症状有一定的食疗效果。
16.姜片海参炖鸡汤
白参3只，鸡腿1只，姜1段，盐2小匙。
鸡肉汆烫，捞起；姜切片。海参处理干净，切块，汆烫，捞起。煮锅加6碗水煮开，加入所有材料煮沸，转小火炖约20分钟，加入海参续炖5分钟，加盐调味即成。
本品具有养血润燥、益气补虚的功效，可改善更年期女性精血亏虚、月经不调、失眠健忘等症状等。
《专注药食同源传播中医养生文化倡导自然原生态绿色食疗》
