中科欢庆中秋 http://m-mip.39.net/news/mipso_8228453.html睡觉时，容易“毁健康”的几件事，看完之后赶快改掉吧！
01
长期开着灯入睡
抑制褪黑素，有些朋友经常缺乏安全感，即使自己一个人晚上睡觉，也容易感到害怕，必须开着灯入睡。不过，这个看似平常的习惯，其实有着许多健康隐患。在晚上无光照的环境里睡觉，人体的大脑松果体会在夜间黑暗期，分泌褪黑素（即“黑暗激素”），这种物质可诱导睡眠、调节人体的体温、增强免疫力等，使人休息后精力充沛。如果长期开灯睡觉，亮光会对人体产生一种“光压力”，抑制褪黑素的分泌，从而间接或直接影响机体各种内分泌组织的活动。除了影响睡眠之外，有研究还发现，晚上睡觉时室内开灯或开电视，随访女性在此期间增重5%以上的达到17%。况且，开灯入睡还会导致儿童提前分泌雄性激素，增加性早熟的风险。
02
蒙着头睡觉
小心吸入细菌，天气渐冷，蒙着头睡觉无疑添加了不少暖意。但是，研究表明，即使是健康的人，一个晚上也可通过呼吸、咳嗽等排出细菌、病*近百亿个。如果长期蒙着头睡觉，极易感染这些有害物质和致病菌，诱发呼吸道炎症、皮肤疾病等。另外，西医认为，保持头部相对低温有利于改善睡眠，蒙住头会使头部升温、被窝的氧气减少，导致隔天出现头晕、头痛、头胀、眼花、恶心等症状，使人思维迟钝、反应变慢、犯困。
03
张嘴睡觉会令人变丑
千真万确，长期张嘴呼吸，容易形成龅牙、唇型肥厚。用鼻子呼吸是最正确的呼吸姿势，而口腔只是呼吸的“备胎”——当鼻腔阻塞、身体需要大量空气交换时，口腔可以发挥替代作用。张嘴呼吸时，舌头被迫往下垂放，上牙弓少了舌头的作用力，容易慢慢变狭窄，导致上前牙拥挤或前凸，从而造成龅牙、唇型肥厚等。此外，长期张嘴呼吸还易引起口臭、蛀牙、牙龈炎等口腔问题，以及呼吸道疾病。
04
喝醉酒直接仰头就睡
带来生命危险，俗话说“酒逢知己千杯少”，聚会中有些人喝完酒之后，即使意识清醒，也喜欢直接仰头一躺便呼呼睡去。
河北医大一院急诊科主任医师张瑛琪指出：“最需要引起大家注意的是这些呼呼大睡的醉酒者，一定要避免仰头睡，应采取侧卧的方式。”这是由于醉酒后的人多为饱食，胃内有大量食物，且过量饮酒会有恶心、呕吐等不适。若平躺，呕吐物不容易呕出，容易进入呼吸道，一旦不能及时将呕吐物排出，将造成非常严重的后果，如吸入性肺炎，甚至造成窒息、呼吸衰竭，从而给醉酒者带来生命危险。
05
头发没有干透就睡觉
等于“慢性伤害”，睡觉时，不少人不顾头发干透了没有，直接就去睡觉，尤其是长发的女性。其实，若头发还湿的话，上面的水分会滞留于头皮表面，蒸发时带走一部分热量，头皮温度降低，从而影响大脑的血液循环、降低免疫力，隔天可能出现莫名的头痛、头晕。此外，湿漉漉的头发正在枕头上，易导致受潮，滋长细菌。看完之后记得改掉我们的坏习惯哦！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
