五月，孩子新陈代谢旺盛，生长激素分泌增多，有利于长高。
世界卫生组织一项报告指出，少年儿童的生长速度一年中最快的时间在3-5月，这3个月，身高增长是9-11月的两倍。
其中5月增长最多，平均0.73厘米，10月少，为0.33厘米。
一个人的高矮，与遗传因素、营养状况、骨骼发育和激素水平有关，可以说，身高是“7分天注定，3分靠打拼”。那么，在这个季节，怎么帮助小孩子长高呢？
记者采访了浙大一院儿科主任梁黎教授、医院儿童生长发育专科董勤主任医师、浙大儿院副院长、内分泌科主任傅君芬教授。
男孩身高不到1米25
胡子却有1厘米长了
浙大一院儿科主任梁黎教授说，从儿童内分泌疾病的门诊来看，矮小、性早熟和肥胖都是家长非常
“三大法宝”帮助孩子长高
“孩子最终能长多高，虽然70%与遗传因素有关，但仍然有30%的努力空间。抓住机会，或许能实现身高的完美逆袭。”均衡营养、充足睡眠和适当运动是孩子长高的“三大法宝”，家长们一定要用好。
叶进解释说，孩子要长高，营养必须跟得上，均衡营养不是指大鱼大肉，而是要保证每天蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等各种营养均衡摄入；睡眠对孩子身高增长起着关键作用，只有在人体进入深睡眠阶段时，生长激素才会大量分泌，一般在晚上10点半左右开始，所以孩子一定要在9点前睡觉，保证在10点半前进入深睡眠状态；适量运动能刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖，并刺激生长激素的分泌，从而促进长高，经常运动还有利于骨骼钙磷代谢，加速矿物质的骨骼沉积，使骨密度增加，促进生长发育。
各年龄段儿童长高处方
每个年龄阶段生长发育速度不同，要想获得满意的身高，从小就要跟上应有的生长速度，尤其要把握春天生长发育的大好时机，为此叶进为不同年龄段的儿童开出生长处方，帮助孩子科学长高。
婴幼儿阶段（3岁以前）
3岁前是儿童生长最快的一个阶段，通常在出生第一年内身高就能增长20-25厘米，1-3岁平均每年能长高12厘米。
运动处方：婴幼儿关节、下肢肌肉还未发育完全，运动主要以户外散步、奔跑为主。每天两次，每次1-2小时的户外活动。
营养处方：这个阶段营养容易跟不上，建议家长在喂养时，根据不同的年龄段选择不同种类和形状的食物，而不是一味给孩子吃过于精细的各种蔬菜泥、肉泥。
睡眠处方：9点前入睡，每天睡12-15小时。
学龄前期（3-6岁）
学龄前期的儿童生长速度开始逐年递减，每年增长5-7厘米。此时由于孩子刚上幼儿园，容易生病，增强体质很重要。
运动处方：学龄前儿童关节韧带还比较脆弱，不建议做跳绳、打球等剧烈运动，轮滑、骑小自行、奔跑都是不错的选择，每天的运动时间要保证在1小时以上。
饮食处方：营养全面，均衡，多样化。保证每天喝毫升牛奶，吃一个鸡蛋，克蛋白质摄入量，保证蔬菜水果的摄入。
睡眠处方：9点前入睡，每天睡眠时间在10～12个小时。
学龄期（6-12岁）
进入学龄阶段后，6-8岁儿童每年增长6厘米左右，9-11岁在5厘米。
运动处方：推荐游泳、跳绳、摸高等跳跃式运动，避免做负重运动，运动时间在每天1小时左右。建议每天跳绳个，摸高个，一次性完成。
营养处方：少吃高热量、油炸食品以及碳酸饮料，多吃新鲜瓜果蔬菜，避免性早熟。
睡眠处方：低年级儿童保证在9点前入睡，高年级尽量在10点前入睡，每天睡10个小时。
青春期（13-18岁）
青春期是孩子身高又一快速增长期，女生在整个青春期身高可以增长20-25厘米，男孩的青春期相对女生较长，整个青春期增长25-30厘米。利用好可以实现身高的完美逆袭，家长要尤其重视。
运动处方：这个年龄段的孩子不论耐力、爆发力都很好，推荐打篮球、打羽毛球等球类运动和跳绳，时间每天半小时到40分钟。
营养处方：进入青春期，要加强营养，多给孩子补充牛羊肉、鱼虾等优质蛋白质。
睡眠处方：青春期孩子面临巨大的学习压力，但仍要争取在10点前入睡。可以改变熬夜的习惯，早睡早起，将一部分课业留在早上完成。每天保证8个小时睡眠时间。
2-12岁孩子平均身高可以这样推算
刚出生的新生儿：平均身高为50cm
0－6个月时：每月增长幅度为2.5cm
后半年：每月平均增长1.5cm
1岁时：达75cm，2岁时达85cm
2岁以后：平均每年增长5cm-7cm
2-12岁平均身长可以按以下公式推算：身长（cm）＝年龄×7＋77
预测你孩子成人后的身高可以用以下公式计算
男孩高（cm）=（父亲身高+母亲身高＋13）÷2±5cm
女孩高（cm）=（父亲身高－13＋母亲身高）÷2±5cm
女孩：终身高=月经初潮时身高/（0.+0.）
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本文为汽车广播综合发布
编辑：小P
来源：杭州交通91.8
版权归原作者所有
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